လျှောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူသက်သတ်လွတ် Seitan Taco

သတ်သတ်လွတ် seitan Taco စတိုးဆိုင်-ဝယ် seitan (သို့မဟုတ်ဖြင့်လုပ်သော အိမ်လုပ် seitan အချို့သောလှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ, သင်၏ရွေးချယ်မှု) နှင့် chipotle, ဇီနှင့်ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့်အတူကောင်းစွာ seasoned နှင့်အိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ် seitan Taco များအတွက် tortillas သို့ကျပ်။ သငျသညျသက်သတ်လွတ်မက္ကဆီကန်အစားအစာများကဲ့သို့ဖြစ်လျှင်, ဤ "meaty" သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ် seitan Taco စိတ်ပျက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• အပိုင်းပိုင်းခွဲ 2 tbsp သံလွင်ဆီ,
• ကိုပြင်ဆင် 1 1 ပေါင်အထုပ်
• seitan ပါးလွှာ strips တွေသို့ကုန်တယ်,
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
• 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
• 1 zucchini, quartered
• quartered 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
• 5 မှို (ကလေး portobello သို့မဟုတ် button ကိုကြိုးစား)
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,
• 8-10 ပြောင်းဖူး tortillas
• 1/2 ခရမ်းချဉ်သီး, diced (optional)
• 1/2 ခွက်ကို
• guacamole (optional)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. သူတို့အညီအမျှချက်ပြုတ်သေချာစေရန်ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော် Saute seitan ဆီတစျဦးဇွန်းအတွက် strips တွေသည်အထိကောင်းစွာ Brown ခန့် 5-6 မိနစ်။ ပဲအခြားတစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးအဘို့, ကောင်းစွာပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်, ပဲပိစပ်ဆော့စ်, chipotle, paprika, ဇီနှင့်ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့်အပူထဲမှာမွှေပေးပါ။
2. တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာကုန်တယ် zucchini, အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်မှိုထားပါနှင့်ရေနံ၏ကျန်ရှိသောဇွန်းနှင့်အတူဆမ်း။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။

1. သူတို့အညိုစတင်ခန့်က 10 မှ 15 မိနစ်ခန့်ကတဆင့်ချက်ပြုတ်နေကြသည်သည်အထိတစ်အသားစားကြက်မွေးမြူရေးအောက်မှာတစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်နှင့်နေရာပေါ်တစ်ခုတည်းအလွှာထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်စီစဉ်ထားပါ။
2. သင့်ရဲ့ seitan နှင့်လှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Taco စေခြင်းငှါ, ပြောင်းဖူး tortillas နွေး။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အလိုက်သည်ကို seitan အနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်းအနည်းငယ်နှင့်အတူထိပ်တန်းဦးချင်းစီ tortilla ။ လိုက်သည်ကိုခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူထိပ်တန်း အိမ်လုပ် guacamole ချဉ်မုန့်, ဖျက်စီးရမဲ့ဆလတ်, လတ်ဆတ်သောကုန်တယ် cilantro, ဆဲလ်ဆာသို့မဟုတ်ပူငံပြာရည်: သို့မဟုတ်အခြားတာ fixings ။ သငျသညျပိုနှစ်သက်လျှင်မုန့်ညက် tortillas ကိုလည်း fajita -style ပန်းကန်ပိုမိုများအတွက်အစားပြောင်းဖူး tortillas ၏အသုံးပြုသောနိုငျသညျ။

ပိုများသောသတ်သတ်လွတ် Taco

• Chipotle zucchini Taco
• ကြယ်ငါးပွင့်သက်သတ်လွတ် tempeh Taco
• စူပါကျန်းမာသက်သတ်လွတ်ကုလားပဲ Taco