ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူအနှေး Cooker ဝက်သားလှော်အဘို့ဤအရသာတပန်းကန် crockpot စာရွက် allspice နှင့်ပန်းသီးထောပတ်နှင့်အတူစုံလငျ seasoned ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများကြီးနဲ့ sirloin ကင်ပြီးမှ, ပေါင်းစပ်။ ဒါဟာအပြင်ဘက်တွင်မိုးရွာရဲ့လေတိုက်မှုတ်သောအခါတစ်ဦးကဆြုံးညစာစားပြီးပြည့်စုံသောမုန့်ညက်ပါတယ်။
Apple ကထောပတ် ငံပြာရည်အထူနှင့်ကြွယ်ဝတဲ့အထိချချက်ပြုတ်ခဲ့ကြကြောင်းပန်းသီးကနေဖန်ဆင်းတော်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာစာရွက်မှပြင်းထန်သောပန်းသီးအရသာ, အနည်းငယ်ချိုနှင့် tarts တစ်နည်းနည်းထပ်ပြောသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 (3 ပေါင်) boneless ဝက်သား sirloin ကင်
- 3 ဇွန်းမုန့်ညက်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 2 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 1 တဲ့ acorn squash
- 2 ချိုမြိန်အာလူး (peeled)
- ကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (ကျဲပါးလိုက်သည်ကို)
- 1/2 ခွက်ကိုပန်းသီးထောပတ်
- 1/4 ခွက်ကိုပွငျဆငျ
- horseradish
- 2 ဇွန်း cornstarch
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1 ခွက်ကြက်သားဟင်းရည်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း
- စမုန်ဖြူအရွက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- မုန့်ညက်နှင့်ဆားနှင့်အတူဝက်သားကင်ဖြန်း။
- လေးလံသော skillet အတွက်ရေနံအပူပေးပြီးအားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ် browned သည်အထိဝက်သားကင် saute, ရံဖန်ရံခါလှည့်။ ဤသည်နှင့် ပတ်သက်. 10 မိနစ်ကိုယူသင့်ပါတယ်။
- ကြောင်းချက်ပြုတ်မယ့်နေစဉ်တွင်, 8 ပြင်ဆင်ပြီးသုံးစတဲ့ acorn squash ဖြတ်အစေ့ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ လက်သည်းမထားပါနဲ့။ အခွံမွှေးအာလူးနဲ့ Chunk သို့ခုတ်ဖြတ်။ အဆိုပါထားပါ squash တစ်ဦးမှ 6 7-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးနှေးကွေးနေ cooker နှင့်မွှေးအာလူး။ အညိုရောင်ဝက်သားကင်နှင့်အတူထိပ်တန်း။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ပန်းသီးထောပတ်, horseradish, cornstarch, allspice, ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သားဟင်းရည်နှင့်စမုန်ဖြူအတူတူရောမွှေပါ။ အစားအစာများ၏ထိပ်ပေါ်မှာအနှေး cooker ထဲသို့သွန်းလောင်း။
- အဆိုပါ crockpot ကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်တင်ဒါများမှာ 7 9 နာရီသို့မဟုတ်ဝက်သားသည်အထိနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘို့အနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။ ယင်းဝက်သားလှီးခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ငံပြာရည်နှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။
အာဟာရသတင်းအချက်အလက်
ကယ်လိုရီ: 410
အဆီ: 12 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်: 200 မီလီဂရမ်
ဗီတာမင် A: 100% DV
ဗီတာမင် C ကို: 30% DV
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 372 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 58 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 378 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 40 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 20 ဂရမ် |