သံပုရာ Sauce နှင့်အတူကညွတ်များနှင့်မုန်လာဥနီ

ကညွတ်များနှင့်သံပုရာငံပြာရည်နှင့်အတူမုန်လာဥကြက်သား, အမဲသားနှင့်သိုးသငယ်အပါအဝင်ရုံနှင့်ပတ်သက်ပြီးမည်သည့် entree, များအတွက်အထူးသဖြင့်ဆွဲဆောင်မှုဘက်ပန်းကန်ပါစေ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ပေါင်မုန်လာဥ (ရှည်လျားသောအကြောင်းကို 1 1/2 လက်မ quartered နှင့်တုတ်သို့ဖြတ်)
• 1 ပေါင်
• ကညွတ် (Woody ချိုး, လှံနှင့် ပတ်သက်. 1 1/2 လက်မရှည်လျားကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့အဓိကအားထား)
• 2 ဇွန်းထောပတ်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာ zest
• လတ်ဆတ်တဲ့ 2 ဇွန်း
• သံပုရာဖျော်ရည်ကို
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. နက်ရှိုင်းကြီးမား skillet ခုနှစ်တွင်ပြီးဆူအောင်တည်ရေ 1 လက်မအရွယ်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ မုန်လာဥနီထည့်ပါ။ အလတ်စားဖို့အပူလျှော့ချပေးပါတယ်။ 4 မှ 6 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ကြည်လင်ပြတ်သားစွာ-နူးညံ့သည်အထိအဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်မျှတည်ထားပါ။ တစ်ဦး colander တစ်ဦး slot ဇွန်းနှင့်အတူမုန်လာဥနီဖယ်ရှားပါ။
2. အဆိုပါ skillet အတွက်ရေဖို့ကညွတ်ထည့်ပါ။ 6 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ကြည်လင်ပြတ်သားစွာ-နူးညံ့သည်အထိအဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်မျှတည်ထားပါ။ တစ်ဦး colander သို့ညွတ်နှင့်ရေသွန်းလောင်း။ အဆိုပါ skillet ခြောက်သွေ့တဲ့ Wipe ။
3. တူညီသော skillet ခုနှစ်, အလတ်စားအပူကျော်ထောပတ်အရည်ပျော်။ သံပုရာ zest, သံပုရာဖျော်ရည်ကိုဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ အဆိုပါ skillet မှမုန်လာဥနီနှင့်ကညွတ်သို့ပြန်သွားသည်။ 1 မှ 2 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ကောင်းကောင်းကုတ်အင်္ကျီနှင့်မှတစ်ဆင့်အပူသည်အထိမွှေပေးပါ။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	115
စုစုပေါင်းအဆီ	4 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	10 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	107 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	18 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	3 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )