ဤသည်အဘိဓါန်ကိုးရီးယားစတိုင်ကင်ကင်အောင်၏အစဉ်အလာလမ်းဖြစ်၏။ အဆိုပါအသားတစ်ဦးနှစ်ငံပြာရည်နှင့်အတူအရွက်, marinated ကင်, ဖြာ, ခြင်းနှင့်ဆလတ်အပေါ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။ ဤသည်ပန်းကန်ဆိုအခါသမယများအတွက်အရသာမုန့်ညက်သို့မဟုတ် appetizer စေသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင် / 900 ဂရမ်အမဲသား tenderloin အကြံပေးချက်များသို့မဟုတ် sirloin ကင်
- 2 ခွက်
- Bulgogi marinade
- 1/2 ခွက်ကို
- Bulgogi နှစ်ငံပြာရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အချပ်အမဲသား tenderloin အကြံပေးချက်များသို့မဟုတ် 1/4 လက်မအထူချပ်သို့ sirloin ။ တစ်ဖန်သို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်ပန်းကန်သို့မဟုတ် resealable ပလပ်စတစ်အိတ်အတွင်းရာဌာန။ bulgogi marinade Add နှင့်အညီအမျှကုတ်အင်္ကျီမှဆမ်း။ 2-4 နာရီရေခဲသေတ္တာ။ Preheat ကင်။ သငျသညျအလျား skewers ပေါ်သို့အသားချည်သို့မဟုတ်မီးထဲသို့ကျသွားရာမှသေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးထားရန်ကင်ခြင်းတောင်းကိုသုံးနိုင်သည်ဖြစ်စေ။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, ကင်အမဲသားကိုကအားလုံးကိုကျော်အညီအမျှအညိုရောင်ဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။
အဆိုပါ Bulgogi marinade သကြားပါရှိသည်ကတည်းကမီးတောက်-ups အဘို့အကြည့်ကိုမီးရှို့ရှောင်ရှားရန်မကြာခဏလှည့်။ တစ်ပူနွေးလင်ပန်းပေါ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ အဆိုပါနှစ်ငံပြာရည်သို့ romaine ဆလတ်ရွက်နှင့်ကျဆင်းလာနှင့်အတူအသားကိုအပိုင်းပိုင်းခြုံ။ သင်တို့သည်လည်းဖျက်စီးရမဲ့မုန်လာဥ, caramelized ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့သို့မဟုတ်အခြားသမျှကောင်းသောအသံထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 698 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 25 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 9 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 11 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 203 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 896 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 44 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 74 ဂရမ် |