ဤအအရသာရှိတဲ့အနိမ့်ကယ်လိုရီဝက်ပေါင်ခြောက်တဦးတည်း Make နှင့်ကြက်ဆင်ဟာမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အာဟာရနေ့လယ်စာများအတွက်ထုပ်။ အလွန်ခရီးဆောင်ရဲ့အဖြစ်ကသွားလာရင်းနေ့လယ်စာစားခြင်းအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောပါပဲ။
အဘယ်မှာဖြစ်နိုင်ဆက်ပြောသည်နိုက်ထရိတ်နှင့်မူလနိုက်အခမဲ့ဖြစ်သည့်ဝက်ရဲ့အနိမ့်ဆိုဒီယမ်အသင့်စားဆိုင်အသားကိုဦးခေါင်း, သို့မဟုတ် Applegate ကဲ့သို့တစ်ဦးအောက်ပိုင်း-ဆိုဒီယမ်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ကြက်ဆင်ကြိုးစားရှာပါ။
ဥပမာအားဖြင့်အဘို့, ဖြစ်ကောင်းအချို့လိုက်သည်ကိုချိုမြိန်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်အနီရောင်ကြက်သွန်နီ - သင်သည်ဤထုပ်ပိုးပြီးအချို့အပိုဟင်းသီးဟင်းရွက် add မဖွစျသငျ့အဘယ်ကြောင့်အဘယ်သူမျှမအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။
ကလေးမုန်လာဥနှင့်ကျန်းမာ, Low-ကယ်လိုရီ, အနိမ့်အဆီနေ့လည်စာတချို့ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး၏လက်တဆုပ်စာနှင့်သင်၏ထုပ်ပိုးပြီးခံစားပါ။
ဤတွင်အခြားစိတ်ကူးင်: သင်ကလူအတော်များများတစ်ဘူဖေးနေ့လယ်စာစီစဉ်နေတယ်ဆိုရင်အဲဒီကိစ္စ္စတစ်ခုအသုတ်စေနှင့် pinwheels သို့သူတို့ကိုငါခုတ်ဖြတ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 6 လက်မလုံးဂျုံ
- tortilla ထုပ်ပိုးပြီး
- 1-2 Tsp ။ Dijonnaise, ဒါမှမဟုတ် Tsp ။ အဆီလွတ် Mayo နှင့်မုန်ညင်းအသီးအသီး
- 1/4 ခွက်ကို
- arugula (သို့မဟုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ် romaine)
- 2 ပါးလွှာချပ်အနိမ့်အဆီ Delis-စတိုင်ကြက်ဆင်ရင်သား
- 2 ပါးလွှာချပ်အနိမ့်အဆီရိတ်ပျားရည်ဝက်ပေါင်ခြောက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ထုပ်ပိုးပြီးအပေါ် Dijonnaise သို့မဟုတ် Mayo နှင့်မုန်ညင်းပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
- ထိပ်ပေါ်မှာ arugula ဖြန်း။ arugula အပေါ်အသင့်စားဆိုင်အသားအိပ်လေ၏။
- ဝက်အတွင်းလိပ်ထုပ်ပိုးပြီးများနှင့်ဖြတ်။
- ကလေးမုန်လာဥနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် စပျစ်သီးကိုခရမ်းချဉ်သီး ။
198 ကယ်လိုရီ; ဆီဥမှအသက် 30 ကယ်လိုရီ, 3.3g စုစုပေါင်းအဆီ (0.7g ထိုင်လျက်); 16g လက်စထရော; 752g ဆိုဒီယမ်; * 29.5g ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 8g ဖိုင်ဘာ; 12.6g ပရိုတိန်း။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 5480 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 203 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 59 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 65 ဂရမ် |
| လက်စထရော | ထားသော 2,075 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 6.478 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 206 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 15 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 666 ဂရမ် |