mini ကို meatloaves ၏ဂုဏ်အသရေသူတို့တစ်တွေပုံမှန် meatloaf ၏လျော့နည်းထက်ဝက်ကျော်ကာလ၌ချက်ပြုတ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဤရွေ့ကား mini ကိုကြက်သား meatloaves သောအဘို့ကိုထိန်းချုပ်ပြီးပြည့်စုံစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ပိုမိုပုံမှန်အတိုင်းမြေပြင်အမဲသားအမျိုးမျိုးမှတစ်ဦးအကြီးအကအခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်မြေပြင်ကြက်သား (အပို-ပိန်)
- 1/2 ခွက်ကိုကြက်သွန် (ထုကုန်တယ်)
- 1/2 ခွက်ကိုမုန်လာဥနီ (ပြီးလျှင်)
- 1/2 ခွက်ကိုမှို (ထုကုန်တယ်)
- 1/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်သော parsley (ထုကုန်တယ်)
- 1/2 ခွက်ကိုအခြောက်လှန်း breadcrumbs နှင့်
- 1 tbsp ။
- Worcestershire Sauce
- 1/4 ခွက်ကိုခရမ်းချဉ်သီး ketchup
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 400 အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat
- နှင့်အတူအင်္ကျီကို 12-ဒယ်အိုး muffins ဖြူ nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှား ။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ကြက်သွန်, မုန်လာဥနီ, မှို, parsley နှင့် breadcrumbs နှင့်အတူမြေပြင်ကြက်သားပေါင်းစပ်ဖို့ခက်ရင်းခွကိုအသုံးပြုပါ။ Worcestershire ငံပြာရည်, ketchup နှင့်ကြက်ဥ Add နှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ အပြည့်အဝထက်ဝက်အကြောင်းကိုတစ်ဦးချင်းစီဖြည့်ဆည်းခြင်း, muffins ဒယ်အိုးထဲသို့အရောအနှောဇွန်း။
- အတွင်းပိုင်းအပူချိန် 170 အက်ဖ်ရောက်ရှိသေချာအောင်, 20 မှ 25 မိနစ်ခန့်ဖုတ်
အဆီ 42 စုစုပေါင်းအဆီ 4.8g (1g ထိုင်လျက်), လက်စထရော 98mg, ဆိုဒီယမ် 254mg, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 10.4g, Fiber 1.1g, ပရိုတိန်း 17.3g ကနေကယ်လိုရီ 153, ကယ်လိုရီ: (နှစ်ခု mini ကို meatloaves) အမှုဆောင် per
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 119 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 32 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 141 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 11 ဂရမ် |