cilantro နှင့်ထုံးနှင့်အတူတင်ဆောင်, ဒီ tri-အစွန်အဖျားကင် ဘီယာ, စပျစ်ရည်နှင့်နံ့သာမျိုးအတွက် marinated ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးချမ်းသာအရသာများအတွက်မှောင်မိုက်ဘီယာကိုရွေးချယ်ပါကတက်အပူကိုပိုမိုငရုတ်ကောင်းအလွှာထည့်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင် / 900 ဂရမ် tri-အစွန်အဖျားကင်
- 1 ခွက် / 120 mL အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို
- ဘီယာ 1 လုပ်နိုင်တဲ့
- 1 သေးငယ်တဲ့အနီကြက်သွန်, ချပ်
- 6 မှ 8 Lime ကနေဖျော်ရည်
- 1/4 ခွက်ကို / 60 mL လတ်ဆတ် cilantro, ကုန်တယ်
- 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 7.5 mL ပင်လယ်ဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ငရုတ်ကောင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL
- မြေပြင်ဇီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အဆိုပါ tri-ပျဉ်းအသားကင်များနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား မှလွဲ. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်။ ကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်တစ်ခုသို့မဟုတ် resealable အိတ်၌အသားကင်ချထားပါ။ သွန်းလောင်း အသားကင်ကျော် marinade ။ (6 အထိ) နာရီပေါင်းများစွာထိုင်ကြပါစို့။ Preheat ကင်။ အသားကင်ထားပါ တဲ့အလယ်အလတ်အဆင့်မြင့်အပူကျော်ကင်ပေါ်မှာ။ 10-12 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်သူတို့လိုချင်သောရောက်ရှိသည်အထိကင် Done ။ သင်သည်ထိုသူတို့အစေခံမတိုင်မီအသားကင်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ 5 မိနစ်အဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေကြပါစို့။
သင် marinade အချို့အပိုအပူ add ချင်လျှင်မျိုးစေ့jalapeñoငရုတ်ကောင်းတက်ခုတ်ခြင်းနှင့်ထဲမှာဆမ်း။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 662 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 26 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 11 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 202 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,084 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 24 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 67 ဂရမ် |