နာနတ်သီးဖျော်ရည်ရမ်နှင့်ဂျင်း၏တောက်ပအရသာပါဝင်သောတစ်ဦးကစိတ်ကူးတုံး marinade ။ ဤသည် marinade တို့သည်ကြီးစွာသောကင်သို့အကောင်းတစ်ကင်သို့အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းတုံးများနှင့်အကောင်းတစ်ဦးကင်ကိုဖွင့်မယ့်ကြီးမြတ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကိုနာနတ်သီးဖျော်ရည်
- 1/3 ခွက်ကိုရမ်
- 1/4 ခွက်ကို
- ပဲငံပြာရည်
- 1 2 မှသေးငယ်တဲ့အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ထုကုန်တယ်)
- 2 ဇွန်းအညိုရောင်သကြား
- 1 ဇွန်းဂျင်း (ပြီးလျှင်)
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ (နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးအလတ်စား Non-သတ္တုပန်းကန်ထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်။
- ပေါင်းစပ်နှင့် 15 မိနစ်ခန့်မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့မှဆမ်း။
- တစ်ဦးဇစ်ထိပ်တန်းအိတ်မှအသားကင်ထည့်ပါ။
- ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်အသားကင်, တံဆိပျကိုအိတ်နှင့် 3 မှ 4 နာရီ Marine အသားကုန်အံ့ (သို့သော်မပို) ကျော် marinade လောင်း။
- သငျသညျအသားပိုကြီးတဲ့အပိုင်းအစအတူလုပ်ကိုင်နေတယ်ဆိုရင်, စာရွက်နှစ်ဆနှင့် 6-8 နာရီစိမ်။
- ကျွန်မကြိုတင် 1 နေ့ကဒီ marinade အောင်နှင့်သုံးစွဲဖို့အဆင်သင့်သည်အထိရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိုလှောင်အကြံပြုပါသည်။ ဒါကအက်ဆစ်နံ့သာမျိုး, နဲ့သကြားကိုတကယ်ပေါင်းစပ်ဖို့လိုအပ်တဲ့အချိန်ကိုငါပေးမည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 596 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 3.783 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 95 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 16 ဂရမ် |