အနောက်တောင်ဝက်သား Tenderloin

သုံးပြီးဒါကရိုးရှင်းတဲ့စာရွက် ဝက်သား tenderloin အလွန်လွယ်ကူသည်။ အမဲသားကိုနေ့ချင်းညချင်းစိမ်နိုင်အောင်ကြိုတင်ပြီးအချိန်က Make; ထို့နောက် 10 မိနစ်နှင့်ညစာအဘို့အကင်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါလျင်မြန်စွာချက်ပြုတ်ရေးနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုသို့မဟုတ်ပျော့သွားတာကိုအများကြီးမလိုအပ်ပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့ဝက်သား tenderloin တစ်ဦးကြားရက်ညများအပေါ်အစေခံရန်စံပြအသားဖြစ်ပါတယ်။

ငါနှင့်အတူဤပန်းကန်အစေခံလို လတ်ဆတ်တဲ့ပြောင်းဖူးသုပ် ဘောဇဉ်ထွက်ပတ်လည်၌ရန်။ သို့မဟုတ်သင်အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အသီးသုပ်နှင့်အချို့သော toasted ကြက်သွန်ဖြူမုန့်နှင့်အတူကအစေခံနိုင်ဘူး။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း oregano အရွက်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း marjoram အရွက်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• ဝက်အလျားဖြတ် 1-1 / 2 ပေါင်လွင်ပြင်ဝက်သား tenderloin,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်များတွင်ပေါင်းစပ်သည်အထိ oregano အရွက်, အခြောက်လှန်း marjoram အရွက်, ဇီ, ကြက်သွန်ဖြူ, ငရုတ်ကောင်း, ဆား, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမခန်းမခြောက်အဆိုပါငရုတ်သီးမှုန့်, ရောမွှေပါ။

တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းဒယ်အိုးထဲမှာဝက်သား tenderloin ရှက်ချထားပါ။ ယင်းဝက်သား tenderloins အပေါငျးတို့သမျက်နှာပြင်အုပ်အမွှေးအကြိုင်အရောအနှောကိုလောင်းနှင့်, သင့်လက်ချောင်းများကို အသုံးပြု. နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အင်္ကျီအတွက်အရောအနှောပွတ်ပေးပါ။ 2 မှ 24 နာရီများအတွက်ဝက်သားနှင့်ရေခဲသေတ္တာဖုံးအုပ်ထားပါ။

တစ်ဦးနှစ်ဦးတဖက်သတ် dual-အဆက်အသွယ်ကင်ပြင်ဆင်ပါက preheat ။

ကင် 4 မှ 7 မိနစ်နှစ်ခုတဖက်သတ်ကင်ပေါ်, သို့မဟုတ် 9 မှ 14 မိနစ်ခန့်ပုံမှန်ကင်ပေါ် tenderloins, အလယ်ဗဟိုတွင်ဖြည့်စွက်တဲ့အစားအစာကိုသာမိုမီတာကိုအနည်းဆုံး 145 ° F ကိုဖတ်အထိပါပဲ။

အဆိုပါကင်နှင့်အဖုံးကနေဝက်သား Remove နှင့်ဖျော်ရည်ပြန်လည်ဖြန်ဝေနှင့် 150 ° F ကိုမှအပူချိန်မြင့်တက်စေ 8 မှ 10 မိနစ်ခန့်မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။ အစေခံဖို့ဝက်သား tenderloin ချလိုက်တယ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	257
စုစုပေါင်းအဆီ	9 ဆ
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	4 ဂရမ်
လက်စထရော	95 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	150 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	9 ဆ
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	34 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )