အပေါများ Mango Cardamom walnut ဘား

ဤရွေ့ကားအရသာနှင့်ကျန်းမာအရက်ဆိုင်ကြာရှည်မည်မဟုတ်! သူတို့ကလိမ္မော်ရောင် zest နှင့်ပြည့်စုံပြီးပျော်စရာများနှင့်အရောင်တောက်တောက် combo mango- ပါတယ်။ သူတို့ကမည်သည့်သန့်စင်ပြီးသကြားမပါဘဲလည်းသဘာဝကျကျချိုမြိန်ပါတယ်။ သင်တို့သည်ဤကဲ့သို့သောဘားခဲ့ဖူးပါဘူး။ ကျွန်တော့်ကိုယုံကြည်ပါ။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ-သင်သေချာဘို့ရဲ့အစားအစာ store မှာဤကဲ့သို့သောအရက်ဆိုင်ကိုရှာဖွေမည်မဟုတ်မှာတဦးတည်းကိုကြည့်လိုက်ပါ! တစ်ဦးထက်ပိုထူးခြားဆန်းပြားအရသာအဘို့, စပျစ်သီးပျဉ်အဘို့အသုတ်နှင့်အစားထိုးထုကုန်တယ်အခြောက်နာနတ်သီးအောင်, ဒါမှမဟုတ်ဘောလုံးထို့နောက်အုန်းသီးနှင့်အတူအင်္ကျီထဲသို့မုန့်စိမ်းကိုလှိမ့်။ သူတို့တစ်တွေအကြီးအ On-The-go ရေစာအနေနှင့်လည်းနံနက်စာအတွက်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ခရီးသွားလာလျှင်ခေပျြမြားစက္ကူ၌သူတို့ကိုခြုံ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ခွက် walnuts (ကုန်ကြမ်း, ညှစ်, 4 နာရီရေထဲမှာစိမ်နှင့်ဆေး)
• 3 ခွက်ခြောက်လှန်းသရက်သီး (ကုန်တယ်)
• 3 ခွက်စပျစ်သီးပျဉ် (ရွှေ)
• 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး (မြေပြင်)
• 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း cardamom (မြေပြင်)
• 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလိမ္မော်ရောင် zest (လောလောလတ်လတ်ပြီးလျှင်)
• 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• (အပေါ်ယံပိုင်းလက်) 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအုန်းသီးရေနံ
• ဖျက်စီးအုန်းသီး unsweetened 1 1/2 ခွက်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. သူတို့အသေးတုံးဖြစ်လာသည်အထိတစ်အစားအစာ processor နှင့်သွေးခုန်နှုန်းအတွက် walnuts ထားပါ; (သင်အရောအနှောတစ်ဦးခွံမာသီးထောပတ်ဖွဲ့စည်းရန်ချင်ကြဘူး) overprocess ပါဘူး။ သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်းပါ။
2. ကောင်းစွာရောနှောသည်အထိစားနပ်ရိက္ခာ processor နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်ထဲကသရက်သီး, စပျစ်သီးပျဉ်, သစ်ကြံပိုး, cardamom, လိမ္မော်ရောင် zest နှင့်ဆားချထားပါ။ ပေါင်းစပ်သည်အထိလုပ်ငန်းများ၌ walnuts နှင့်သွေးခုန်နှုန်းထည့်ပါ။
3. အင်္ကျီကိုရေနံနှင့်သင်၏လက်ဝါးနဲ့တစ်ဦးကြီးများဘောလုံးကိုထဲသို့အရောအနှောဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ခေပျြမြားစက္ကူနှစ်ခုကြီးမားသောစာရွက်များအကြားဘောလုံးကိုထားပါနဲ့, တစ်ဦးကိုလှိမ့ pin ကိုသုံးပြီးတစ်½လက်မအထူ 12x9 လက်မအရွယ်စတုဂံကထွက်လှိမ့်။ ကအနည်းဆုံး 3 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဖြတ်တောက်ခြင်းဘုတ်အဖွဲ့ရပျရပျမှနျစတုဂံလွှဲပြောင်းပါ။ တဆယ်ရှစ် 2x3 လက်မအရက်ဆိုင်သို့လှီးပြီးကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာတစ်ကြိမ်ဘားထားပါ။ အဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့အုန်းသီး Add နှင့်ကုတ်အင်္ကျီဖို့ဘား၏အားလုံးနှစ်ဖက်ဆမ်း။ ထ 1 မှတပတ်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာအတွင်းအရက်ဆိုင်သိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။

ပိုပြီးမပြန်မုန်များအတွက်ကြိုးစားကြ:
အကောင်းဆုံးအဘယ်သူမျှမ-ဖုတ်ကောက်ရိုးပုံကွတ်ကီး
အဘယ်သူမျှမဖုတ်မြေပဲထောပတ် truffles
တစ်ဦး Stick ပေါ်မှာအသီးသုပ်
creamy ထောပတ်သီး Dip

detox မှ 21-နေ့အစီအစဉ်, ရောင်ရမ်း Fight နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ် Reset: Amie Valpone ရဲ့အသစ်စာအုပ်, စားသန့်ရှင်းထုတ်စစ်ဆေးပါ။ "Lyme ရောဂါ, Hypothyroidism နှင့် Leaky အူ Syndrome, Amie Valpone, TheHealthyApple.com ၏ဖန်ဆင်းရှင်နှင့်တူဝေဒနာတွေတစ်အကွာအဝေးကနေဆယ်စုနှစ်တစ်ခုများအတွက်ခံစားနေရပြီးပြီးနောက်စားသန့်ရှင်း, Amie စစ်တိုက်ခြင်းငှါအဘယ်သို့အပေါ်လမ်းညွှန်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးခုနှစ်တွင်။ စင်ကြယ်သောအစာစားခြင်းနှင့် detoxing မှတဆင့်သူ့ကိုယ်သူအနာကိုငြိမ်းစေ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်တစ်ဦး 21-Day ကိုပပျောက်ရေးအစားအသောက်အပါအဝင်, အစားအစာပြန်လည်လက်ခံကျင့်သုံးဖို့, 2-တပတ်မုန့်ညက်အစီအစဉ်နှင့်ကျယ်ပြန့်စားစရာခန်းစာရင်းများအတွက်ညွှန်ကြားချက်သင့်ခန္ဓာကိုယ် reset ။ အဆိုပါစာအုပ်သက်သတ်လွတ်နှင့်အ gluten အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်း 200 ကျော်ချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်, နို့ထွက်ပစ္စည်း, ပဲပုပ်, Velvety သစ်တော်နဲ့စမုနျဟင်းချို, Sun က-အခြောက်လှန်းခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ရွှေဖရုံသီးအစေ့နှင့်အတူမုန်လာဥ "Fettuccine" နှင့် Vanilla Bean ကိုအုန်း Ice Cream အဖြစ်ကျန်းမာကျေနပ်မှု-ထိုကဲ့သို့သော tummies စောင့်ရှောက်ဖို့ပြောင်းဖူး, ကြက်ဥ, နှင့်သန့်စင်ပြီးသကြား။ "

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	131
စုစုပေါင်းအဆီ	3 ဆ
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	8 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	28 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	2 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )