အတော်လေးကြီးမားတဲ့, အာဟာရပန်းကန်လုံးထဲသို့တူးနဲ့တူဘာမျှရှိပါတယ်။ ဤအ veg-ဗဟိုပြုအသစ်ရဲ့ကျန်းမာသွားလာရင်း-tos ပန်းကန်လုံးတွေစဉ်းစားပါ။ အာရှ-မှုတ်သွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ရှိပါတယ်; တစ်မြေထဲပင်လယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် medley; တစ်ရောင်စုံလှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပန်းကန်; နှင့်ဆော်လမွန် Poke ပန်းကန်။ လည်ပတ်ပေါ်ဤအကြောင်းလေးချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ, သငျသညျအရသာနှင့်အာဟာရ-မှာသင့်ရဲ့လက်ချောင်းထိပ်တစ်ခုအထင်ကြီးအကွာအဝေးရှိသည်လိမ့်မယ်။
04 ၏ 01
မြေထဲပင်လယ် Quinoa ဟင်းသီးဟင်းရွက် Bowl အာဟာရအဆိုပါ Spruce တစ်ဦးကျေနပ်စရာသက်သတ်လွတ်မုန့်ညက်ရှာဖွေနေပါသလား ဒီအကြိုးပွု quinoa ပန်းကန်ထက်မထပ်မံရှာဖွေပါ။ လှော်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း-ဗာဒံသို့ကျဆင်းလာ, သခွားသီး, feta ဒိန်ခဲ, Kalamata သံလွင်, အနီကြက်သွန်, pepperoncini, ထောပတ်သီး, နဲ့ parsley: Quinoa ကြီးတွေမြေထဲအရသာတစ် medley များအတွက်အခြေစိုက်စခန်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါရလဒ်ပြတ်သားနှင့် creamy ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအပေါင်းလတ်ဆတ်ပူနွေးလာမှုအရသာစုံလင်ရောနှောဖြစ်ပါတယ်။
04 ၏ 02
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှိုးဆော်-Fry ဇင်အကြပ်အတည်း Bowlအဆိုပါ Spruce ဒီအရသာ-ထုပ်ပိုးသက်သတ်လွတ်ဟင်းနဲ့လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်အနာအမွေးကိုခြစ်ရာ။ ဘရောင်းဆန်လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနဲ့တူဟင်းသီးဟင်းရွက်, မုန်လာဥနီ, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ကိုက်လန်-ပေါင်းလှော်သီဟိုဠ်နှင့်ကုလားပဲနှင့်အတူတင်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦး gingery, ပျားရည်-ဒူ miso တစ်သင်းလုံးကကစားသမားတွေနဲ့ပြီးစီးပါက, crunchy အာဟာရများနှင့်စူပါကျေနပ်စရာပါပဲ။ တနည်းအားဖြင့် Zen တစ်ပန်းကန်။
04 ၏ 03
လျှောသက်တံ့ရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Bowl: အသက်တံ့ရောင်မြည်းစမ်းအဆိုပါ Spruce အဆိုပါလှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းအရောင်နှင့်ကောင်းမြတ်ခြင်းကိုတင်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ Portobello မှို, butternut squash နှင့် beets လတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူနှင့်အတူကင်နေကြသည်။ အဆိုပါတင်ဒါဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျက်စီးကိုက်လန်, အဖြူရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်ဆန်ဖြူတစ်ဦးအခြေစိုက်စခန်းအပေါ် kimchi တွေ့ဆုံရန်။ တစ်ဦးက lemony tahini-ပဲပိစပ်ဆော့စ်ဖြစ်နိုင်တဲ့ကျန်းမာရေးလမ်းအတွက် Soul ရဲ့တစ်ပန်းကန်အဘို့အတူတူကအားလုံးကိုခညျြမနှော။
04 ၏ 04
ဆော်လမွန် Poke Bowlအဆိုပါ Spruce သငျသညျ Poke ၏အိပ်မက်မှာသို့မဟုတ်သင်ရုံယခုသင်ဤဟာဝယေံ standby အဘို့ဤစာရွက်ချင်ပါလိမ့်မယ် "Poh-Kay က" အသံထွက်ရဲ့သင်ယူပါတယ်။ ကုန်ကြမ်း sockeye ဆော်လမွန်၏ Cube ပြီးတော့တာဝန်ထမ်းဆောင်တစ်ဆိမျ့-စပ်-ငန်ငံပြာရည်နှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်ရှိမရှိ ချဉ်သခွားသီး, creamy Sriracha ငံပြာရည်နှင့်ပြတ်သားဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူကိုက်လန်ကိုကျော်။ အဆိုပါရလဒ်, အလင်းကျန်းမာများနှင့်ကျွန်း-လတ်ဆတ်တဲ့အရသာနှင့်ပြည့်ဝ၏။