အသီး milkshakes သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်မော်ရိုကိုအတွက်အလွန်လူကြိုက်များကြသည်။ တစ်ဦးအလင်းနှင့်အာဟာရရေစာအတွက်သို့မဟုတ်စဉ်အတွင်းတစ် iftar ၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်ဤလွယ်ကူသောပန်းသီးနှင့်ငှက်ပျောသီးတုန်လှုပ်စာရွက်ကြိုးစားပါ ဿွာန် ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက် (အကြောင်းကို 1/2 လီတာ) အအေးနို့
- 1 အလတ်စားပန်းသီး, peeled cored နှင့်ကုန်တယ်
- 1 အလတ်စားငှက်ပျောသီးအများအပြားအပိုင်းပိုင်းသို့ peeled ကျိုးပဲ့
- 2 ဇွန်း
- သကြား , ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
- ရေခဲနေတဲ့လက်တဆုပ်စာ (optional)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နို့၏အကြောင်းကို 1/2 ခွက်ကိုတစ်ဦး Blender အတွက်ပန်းသီး, ငှက်ပျောနှင့်သကြားထားပါ။ creamy ချောမွေ့သည်အထိရောနှောနေခြင်း။
- တဖြည်းဖြည်းနဲ့ပဲကောင်းစွာရောနှောခြင်းနှင့် foamy သည်အထိကျန်ရှိသောနို့နှင့်ရောစပ်ထည့်ပါ။
- သငျသညျကောင်းစွာ-မျြးစိမျ့စိမျ့သင့်ရဲ့လှုပ်ကြိုက်နှစ်သက်လျှင် Blender မှရေခဲ၏လက်တဆုပ်စာ Add, နှင့်ရေခဲနှိပ်စက်ရန်နောက်ထပ်မိနစ်များအတွက်ရောနှောနေခြင်း။
- မျက်မှန်သို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 241 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 16 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 72 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 45 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |