ဒီလွယ်ကူသောဟင်းနှင့်အတူစားပွဲမှနွေးထိုင်းအရသာယူလာပါ။ အနီရောင်ဟင်းငါးပိငံပြာရည်၎င်း၏အဝါရောင်က hue ပေးရအုန်းသီးနို့နှင့်အတူချက်ပြုတ်, ဒီပန်းကန်၏ချီလီ-ရှေ့ဆက်ကျောရိုးဖြစ်ပေါ်လာသော။ ပုစွန်တစ်ဦးကြည်လင်ပြတ်သားစွာပရိုတိန်းတိုးတက်မှုနှင့်အတူအမှုအရာမှထွက်စာရငျးအနေဖြင့်မုန်လာဥ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, မှိုများနှင့်ပင်စိမ်း, အရောင်နှင့်အာဟာရထည့်ပါ။ ဒါကြောင့်ပျော်မွေ့ ဆန်ကျော် ကတညျးထိပ်ပေါ်မှာအချို့ဆော့စ်ပစ်ရန်မကြောက်ပါဘူး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အဆိုပါဟင်းများအတွက်
- 1 Tsp ။ ဟင်းရွက်ဆီ
- 2 tbsp ။ ဟင်းငါးပိ (အနီ)
- 12 အောင်စ အုန်းသီးနို့
- 1 ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အမျိုးအနွယ်နှင့်ဖြာအနီရောင်,)
- 6 အောင်စလတ်ဆတ်သောမှိုများ (လတ်ဆတ်သော, အချပ်)
- 1/2 ပေါင်ပုစွန် (uncooked, peeled)
- optional: 8 လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်းရွက် (လတ်ဆတ်)
- ဆန်များအတွက်
- 1 1/2 ခွက်ဆန် (အဖြူ: ဘာစမာတီ, စံပယ်သို့မဟုတ်ဆူရှီ)
- 2 1/4 ခွက်ကိုရေ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားမြင့်မားသောအပူကျော်တစ်ဦး skillet အပူ။
- ပူပြီးတာနဲ့ချက်ပြုတ်ရေနံနှင့်အနီရောင်ဟင်းငါးပိများတွင်ထည့်ပါ။ 30 လောက်စက္ကန့် Whisk ။
- အဆိုပါအုန်းသီးနို့ရည်လောင်းနှင့် whisking ဆက်လက်။ အဆိုပါမှိုနှင့်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအတွက် Add နှင့် 3 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်။
- အဆိုပါဟင်းဖို့ပုစွန် Add နှင့်အခြား 2 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ ယင်းပင်စိမ်းအတွက်နှိုးဆော်နှင့်ထမင်းကျော်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 471 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 24 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 19 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 113 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 413 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 47 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 21 ဂရမ် |