အာလူးကြော်နှင့်အတူဆားဗီး-Croatian- ဆား Cod - Bakalar s ကို Krumpirom

အာလူးသို့မဟုတ် bakalar s ကို krumpirom နှင့်အတူဆားကော့များအတွက်ဒီစာရွက်အထူးသဖြင့်ဥပုသ်, ထွန်းနှင့်အခြားဘာသာရေးအခါသမယကဲ့သို့အကြိမ်အစာရှောင်ဘို့, ဆားဗီးနှင့် Croatian နှင့်အတူရေပန်းစားသည်။ ဆားကော့ချက်ပြုတ်ရှေ့တော်၌ထိုပိုလျှံဆားဖယ်ရှားပစ်ရန်နှစ်ရက်အဘို့အစိမ်ခံရဖို့ရှိပါတယ်ကတည်းကအညီစီစဉ်။ ကိုခွဲသို့မဟုတ်ဆန္ဒရှိလျှင်ကြက်သွန်နီဟာကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူsautéedနိုင်ပါတယ်ကုန်တယ်။

ဒီနေရာတွင်ကပိုများမှာ အရှေ့ဥရောပပင်လယ်စာချက်ပြုတ်နည်းများ ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ပေါင်ကော့ (ဆားနယ်)
• 1/2 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
• optional: ဆား (အရသာ) ကို
• optional: ငရုတ်ကောင်း) ကိုမြည်းစမ်းဖို့)
• 1 ပင်လယ်အော်အရွက်
• (ဖယ်ရှားခံရခွံ) 8 ချပ်သံပုရာ
• 1 ပေါင်အာလူး
• 4 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (ထုကုန်တယ်)
• optional: (ထုကုန်တယ်) 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်
• 1/2 ခွက်ကို parsley (ကုန်တယ်)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်ရေပြောင်းလဲနေတဲ့, နှစ်ရက် lukewarm ရေအတွက် 2 ပေါင်ဆားကော့စုပ်ယူထားသည်။ စိမ်ပြီးနောက်, အရေပြားအရိုးကိုဖယ်ရှားကြပါဘူး။ ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းသို့မဟုတ် Dutch မီးဖိုတဖို၌ကော့ထားပါနဲ့ရေနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ 2 သံလွင်ဆီဇွန်းအရသာအတွက်ဆားအရသာငရုတ်ကောင်း, 1 ပင်လယ်အော်အရွက်များနှင့်ဖယ်ရှားခွံ 8 သံပုရာချပ်ထည့်ပါ။ တစ်ဦးမျှတည်ထားပါမှအဖုံးဆောင် ခဲ့. , 1 နာရီသို့မဟုတ်နူးညံ့သောသည်အထိအလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်။ ရေထဲကကော့ ယူ. အရေပြားအရိုးကိုဖယ်ရှားခြင်း, စွန့်လွှတ်ပေမယ့်ရေရှိသည်။ အပိုင်းပိုင်းသို့ကော့ကိုချိုး။

1. သီးခြားပြီနောက်ဟင်းအတွက်, အရေပြားပေါ်နှင့်အတူ 1 ပေါင်အာလူးချက်ပြုတ်။ ဘယ်အချိန်မှာတင်ဒါပေမယ့်မရမုရှိတည်း, အဖြစ်မကြာမီကိုင်တွယ်ရန်လုံလောက်သောအဖြစ်အေးမြအာလူးနဲ့အခွံကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ 1/4 လက်မအရွယ်ချပ်သို့မဟုတ်ရပ်ကွက်သို့အာလူး Cut နဲ့ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
2. ( အသုံးပြု. လျှင်) ထို 1/2 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ, ကြက်သွန်ဖြူ 4 ထုကုန်တယ်လေးညှင်းပွင့, 1 ကြီးမားသောထုကုန်တယ်ကြက်သွန်၏ဖြစ်နေဆဲဘယ်အရာကို ထား. , ကြီးမားတဲ့ skillet အတွက်မြည်းစမ်းဖို့ငရုတ်ကောင်း။ အရမ်းခြောက်သွေ့တဲ့ဘူးဆိုတာတစ်ဦးကိုက်ညီမှုအောင်မြင်ရန်လိုအပ်သောအဖြစ်ငါး, အာလူး, သောတာ reserved ချက်ပြုတ်ရေ add ပြီးတော့ပျော့နှင့်သည်အထိSautéကြက်သွန်ဖြူ။ အနိမ့်အပူကျော်ကွတ်တစ်လျှောက်လုံးအပူနှင့်အရသာလောက် 15 မိနစ်လက်ထပ်ကြတဲ့အထိပါပဲ။ လိုအပ်ခဲ့လျှင် ပို. ရေနံချက်ထည့်ပါ။ 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ် parsley နှင့်အတူအပါအ။ ပူနွေးသောသို့မဟုတ်အခန်းအပူချိန်မှာကိုစားနိုင်ပါတယ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	419
စုစုပေါင်းအဆီ	19 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	13 ဂရမ်
လက်စထရော	85 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	409 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	27 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	35 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )