နံနက်စာကနေအချိုပွဲ, အမွှေးအမှ Savory, ရွှေဖရုံသီး Will မွေ့လျော်ဖို့
ရွှေဖရုံသီး beta-carotene ၏ပုံစံကြောင့်နက်ရှိုင်းသောလိမ္မော်ရောင်အရောင်ရဲ့ရွှေဖရုံသီးပေးသည်သောအာဟာရအတွက်ဗီတာမင်တစ်ဦးကတစ်ဦးကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစနှလုံး-ကျန်းမာပိုတက်စီယမ်နဲ့ဖောလိတ်ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။
နှင့်အစေ့အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ! ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုရွှေဖရုံသီးအစေ့အတခြားအာဟာရ attribute တွေဟာအမိုင်နိုအက်ဆစ် tryptophan, monounsaturated fatty acids နှင့်ကျန်းမာစက်ရုံသည်သင်၏နှလုံးနဲ့ lipid အဘို့ကောင်းသော phytosterols- ပါဝင်သည်, မန်းဂနိစ်အပါအဝင်ကျန်းမာသတ္တုဓာတ်အတွက်မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကြေးနီ, သံ, သွပ်နှင့်အရိုး-ကျန်းမာဗီတာမင်ကေမြင့် ကျန်းမာရေး။
05 ၏ 01
gluten-အခမဲ့ဖရုံသီး Pieအခမဲ့ဖရုံသီး Pie gluten ။ 2008 © Teri Lee က Gruss ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့အများစုကတစ်စုံတစ်ယောက်ရွှေဖရုံသီးကိုစားခြင်းဖျောပွထားသညျ့အခါစဉ်းစားပထမဦးဆုံးအရာပါပဲကတည်းကရဲ့ချက်ချင်းလမ်းထဲကဒီဂန္ရကြပါစို့။ အဆိုပါပြဿနာ, သင်တန်း, ပိုင်အပေါ်ယံလွှာပုံမှန်အားမုန့်ညက်နှင့်ထိုကြောင့်, gluten ပါရှိသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒီစာရွက်အညိုဆန်မုန့်ညက်, cornstarch, amaranth မုန့်ညက်, ချိုမြိန်ဆန်မုန့်ညက်နှင့် xanthan သွားဖုံးလိုအပ်သည်တစ် gluten-အခမဲ့အပေါ်ယံလွှာစာရွက်ပါဝင်သည်။ သငျသညျကို pre-လုပ် gluten-အခမဲ့ပိုင်အပေါ်ယံလွှာ၏အရင်းအမြစ်ရှိပါက, သင်မယ့်အစားကြောင်းလမ်းကြောင်းသွားချင်ပေမည်။ အဆိုပါပိုင်အဆာသိပ်လွယ်ပေမယ့်သင်အနည်းငယ် amaranth သို့မဟုတ်ချိုမြိန်ဆန်မုန့်ညက်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
05 ၏ 02
gluten-အခမဲ့ဖရုံသီး pancakes 3 နည်းလမ်းများgluten-အခမဲ့ဖရုံသီး pancakes ။ About.com, Inc မှလိုင်စင်ရ Teri Lee က Gruss, © Photo- 2009 သင်ဤနံနက်စာအားရစရာအတွက်ရွှေဖရုံသီး၏ကျေးဇူးတော်အပေါငျးတို့သကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့ရှိသမျှသည်-ရည်ရွယ်ချက် gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်နှင့်အဆငျသငျ့ဖရုံသီးစင်ကြယ်သောသုံးပြီးပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအခြေခံ pancake ကိုခံစား, ဒါမှမဟုတ်အထူးအားရစရာအဘို့ထိုသူတို့မှပန်းသီးသို့မဟုတ် pecans ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
05 ၏ 03
gluten-အခမဲ့ဖရုံသီး Donut "Hole" ကြော်gluten-အခမဲ့ဖရုံသီး Donut "Holes" ။ © 2011 ခုနှစ် Teri Lee က Gruss မီးဖုတ်ထားသောထက်ကြော်တစ် mini ကို muffins ဒယ်အိုးထဲမှာကဤလုပ်ပါ။ doughy Delicious ဤဘောလုံးနှင့်အတူထားကြပါတယ် gluten-အခမဲ့အားလုံးရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက် နှင့်အဆငျသငျ့ pumpkin.You'll အရည်ပျော်မှုထောပတ်, သကြား, နှင့်နံ့သာမျိုး၌သူတို့လှိမ့်ခြင်းရှိလော့။ ဒါဟာကိုယ့်တဦးတည်းစားရန်ခဲယဉ်းပါတယ်။ သို့မဟုတ်ပဲတဦးတည်းဒါဇင်။
05 ၏ 04
gluten-အခမဲ့နှင့်နို့ထွက်-အခမဲ့ဖရုံသီး muffinsအလန်ခ Windhausen / Moment ကိုဖွင့် / Getty Images သငျသညျရွှေဖရုံသီး, ပန်းသီး, သင်္ဘောသဖန်းသီးများနှင့် walnuts နှင့်ဖွဲ့ကဤစိုထိုင်းသော, spiced muffins ကိုချစ်ပြီးသစ်ကြံပိုးပြိုနှင့်အတူထိပ်ဆုံးပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါအသိပေးချက်သည့်ပစ္စည်းစာရင်းကိုရှည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ နံနက်စာသို့မဟုတ်ကော်ဖီမှာကသူတို့ကိုပျော်မွေ့သို့မဟုတ်အချိုပွဲအဘို့ထိုသူတို့သိမ်းဆည်းပါ။
05 ၏ 05
gluten-အခမဲ့နှင့်နို့ထွက်-အခမဲ့ဖရုံသီး walnut လျင်မြန်စွာပေါင်မုန်gluten-အခမဲ့ဖရုံသီး walnut လျင်မြန်စွာပေါင်မုန်။ © 2011 ခုနှစ် Teri Lee က Gruss သင်တစ်ဦးမနက်လည်စာသို့မဟုတ်ကော်ဖီနာရီများအတွက်အမြန်မုန့်လိုအပျနှငျ့သငျကနို့ထွက်ပစ္စည်းအဖြစ် gluten ရှောင်ရှားသူတွေကိုကကြိုဆိုနေသည်သေချာဖြစ်ချင်ပါသလား? ဤသည်လျင်မြန်သောမုန့် All-ရည်ရွယ်ချက် gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်, xanthan သွားဖုံးနှင့် gluten-အခမဲ့မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအခြို့သောမုန့်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ထောပတ်နှင့်အတူကခံစားနိုင်။ စစ်မှန်တဲ့ဆောင်းဦးရာသီအားရစရာများအတွက်ပူပန်းသီး cider အတူကအတူတွဲပါ။