ဒါဟာအရည်ရွှမ်းဝက်သားတင်းပါးကင်အာလူးနဲ့အရသာမုန့်ညက်နှင့်ဘေးထွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စေသည်, သို့မဟုတ်ပါကကင်ငံပြာရည်နှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင်အတွင်းဖျက်စီးရမဲ့ဝတ်ပြုကြလော့။
ဝက်သားတင်းပါးသို့မဟုတ်ဘော်စတွန်တင်းပါး, နာမည်နေသော်လည်း, ဝက်၏ပခုံး၏အထက်ပိုင်းမှလာမယ့်ဖြတ်သည်။ ဝက်သားပခုံးသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဝက်သားပျော်ပွဲစားအဖြစ်ကောင်းစွာဒီစာရွက်များတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ပေါင်
- ဝက်သားတင်းပါး (ဘော်စတွန်တင်းပါး, ဒါမှမဟုတ်ဝက်သားပခုံး; boneless)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်အရွက်စမုန်ဖြူ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်အမှုန့်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 450 ဒီဂရီအက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
- ယင်းဝက်သားကနေခွငျထောဖယ်ရှားပါ။
- နံ့သာမျိုးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။ လူအပေါင်းတို့သည်ဝက်သားကိုကျော်ပွတ်ပေးပါ။
- မြင့်မားသောအပူကျော်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာ skillet အပူပေးပြီးအားလုံးနှစ်ဖက်ပေါ်တွင်ကင် Sears ။ တစ်သွန်းသံသို့မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာမီးဖို-လုံခြုံ skillet သုံးပြီးလျှင်, skillet အတွက်ဝက်သားထားခဲ့ပါ။ သို့မဟုတ်တစ်ကင်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးဖို့ဝက်သားကိုလွှဲပြောင်း။ သတ္တုပါးနှင့်အတူဖုံးအုပ်ထားပါ။
- , မီးဖိုအတွက်ကင်ထားပါ 325 F ကိုမှအပူချိန်ကိုလျှော့ချနှင့် 3 နာရီအဘို့အကင်။ ချွတ်ခြင်းနှင့်အခြားတစ်နာရီ roasting ဆက်လက်ဒါမှမဟုတ်ကင်ဆွဲထုတ်-ဆိတ်ကွယ်ရာနူးညံ့သောအထိ။
- အဘို့အဖျက်စီးရမဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ဆွဲထုတ်ဝက်သားအသားညှပ်ပေါင် ကင် toppings နှင့်နှစ်ဖက်နှင့်အတူသို့မဟုတ်အတူ tortillas နှင့်အတူအစေခံ မက္ကဆီကန်စတိုင် condiments နှင့် toppings ။ သင်တို့သည်လည်း mash အာလူးနှင့်ဘေးထွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူအစေခံနိုင်ဘူး။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 443 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 27 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 12 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 172 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 413 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 47 ဂရမ် |