သငျသညျမဝယ်နိုင်တဲ့အကောင်းဆုံး marinades တစ်ခုမှာအီတလီဆေးထည့်သည်။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးနှင့်အတူရေနံနှင့်ရှာလကာရည်၏ပေါင်းစပ်ကအရသာနှင့်အစွမ်းထက်နူးညံ့စေသည်။ ဒါဟာတဦးတည်းအသား, အမဲသား၏အထူးသဖြင့်ခက်ခဲတဲ့ဖြတ်တောက်မှု marinating ဖို့အကောင်းဆုံး shortcuts တွေကိုဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ချွတ်အသားကင် (သို့မဟုတ်ရွေးချယ်မှုတုံး)
- အရည်အသွေးကောင်းအီတလီတစ်သင်းလုံးကကစားသမား 1 ပုလင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL
- သံပုရာငရုတ်ကောင်းရာသီ
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်ဦး resealable ပလပ်စတစ်အိတ်သို့ 1. နေရာအသားကင်။ အသားကောင်းကောင်းအင်္ကျီဖြစ်ပါတယ်သေချာအောင်အသားကင်ကျော်အီတလီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားသွန်းလောင်း။ အိတ်နှင့်တံဆိပျကနေလေထုလွှတ်လိုက်ပါ။ 4-12 နာရီရေခဲသေတ္တာထဲသို့ချထားပါ။ အနည်းဆုံး 30 မိနစ်ခန့် grilling မတိုင်မီအသားကင်များအိတ်ဖယ်ရှားပါ။ ဤအချိန်ကာလအတွင်းအခန်းအပူချိန်မှာမတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
အလတ်စားမြင့်အပူအဘို့အ 2.Preheat ကင်။
3. အိတ်မှအမဲသား Remove နှင့် marinade စွန့်လွှတ်။ ဆား, သံပုရာငရုတ်ကောင်းနှင့်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီအသားကင်။
ကင်ပေါ်သို့ချထားပါနဲ့အထူနှင့်လိုချင်သော Done ပေါ် မူတည်. အခြမ်းနှုန်း 6-7 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
4. အသားကင်နှစ်သက်သော Done ရောက်ရှိပါပြီဆိုတာနဲ့, အပူထဲကနေဖယ်ရှားမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 5-7 မိနစ်အသားကြွင်းသောအရာကုန်အံ့။ မြေတပြင်လုံး, ဒါမှမဟုတ်အချပ်အသားကင်အစေခံခြင်းနှင့်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သုပ်အစိမ်းရောင်၏ထိပ်ပေါ်မှာအစေခံဖြစ်စေ။ ဤသည်ပန်းကန်လည်း mash အာလူးသို့မဟုတ်ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 326 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 28 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 10 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,755 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |