Ambrosia များသောအားဖြင့်လိမ္မော်ရောင်ကဏ္ဍများနှင့်အုန်းသီးနှင့် pecans ၏ထို့အပြင်နှင့်ဖွဲ့, တစ်ဦးလတ်ဆတ်တဲ့အသီးသုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်အသီးကိုခြားနားသည်။ အချို့သောလိုက်သည်ကိုပန်းသီးသို့မဟုတ်ငှက်ပျောသီးထည့်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
- 3 အလတ်စားလိမ္မော်သီး, peeled နှင့် sectioned
- undrained 1 တတ်နိုင်သမျှ (8 အောင်စ) နာနတ်သီးတုံး,
- ထက်ဝက်ကျဆင်းသွား 1/2 ခွက်ကို seedless အနီရောင်စပျစ်သီး,
- 1/2 ခွက်ကိုဖျက်စီးရမဲ့အုန်းသီး
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ် pecans
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ထဲမှာဖျော်ရည်လိမ္မော်ရောင်အပိုင်း, နာနတ်သီးနှင့်စပျစ်သီးကိုပေါင်းစပ်; ရောနှောနေခြင်းမှညင်ညင်သာသာမွှေပေးပါ။
- အချိန်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည်အထိရေခဲသေတ္တာ။
- ကိုယ့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအုန်းသီးနှင့် pecans အတွက်ခေါက်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 145 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 2 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |