04 ၏ 01
Hummus
ကို Claire H ကို Cohen ကိုဓါတ်ပုံပညာ ငါအခြိနျမှနျမှ hummus ဝယ်ယူရန်ပြုပါ, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမဆင်ခြေဆင်လက်တကယ်ရှိပါတယ်။ ထိုအဟုတ်ကဲ့, များစွာသောစတိုးဆိုင်-ဝယ် hummus dips, ဟုတ်တယ်, မြင့်သော fructose ပြောင်းဖူးရည်အပါအဝင်ဓာတုပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်တုန်လှုပ်ဖွယ်စာရင်းနှင့်ပြည့်စုံနေကြသည်။
အဘယ်သူမျှမကိစ္စကိုသင်လက်ပေါ်ယျ, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် hummus အောင်မမျှမဆင်ခြေဆင်လက်ရှိပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမ tahini? အဘယ်သူမျှမကုလားပဲ? ပြဿနာမရှိပါဘူး။ ဒီနေရာတွင်ကသက်သေပြမယ့်အနည်းငယ် hummus ချက်ပြုတ်နည်းများင်:
04 ၏ 02
salad dressing
ဟုတ်ပါတယ်, သုပ် dressings သည် purchasing ရှောင်ရှား! သင်သိသောသူတို့အများအပြားဒေါ်လာတစ်ပုလင်းမှာ bargain မဟုတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အားလုံးနီးပါးကသူတို့ကိုမြင့်မား fructose ပြောင်းဖူးရည်နှင့်ပြည့်စုံနေကြသည် (ငါ့ကိုယုံကြည်ကြသည်မဟုတ်လောတံဆိပ် Read!) နှင့်များစွာသောသူတို့ကိုအဆီတစ်တုန်လှုပ်ဖွယ်ငွေပမာဏရှိ ။ သင့်ကိုယ်ပိုင် Make နှင့်ရှာလကာရည်, ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်စားသုံးဆီအမျိုးမျိုးနှင့်အတူစမ်းသပ်။ လျှော်ရေနံ, ဥပမာအားဖြင့်, အိမ်လုပ်သုပ် dressings သည်အတွက်အသုံးပြုစုံလင်သည်။
ဤတွင်ရဲ့ အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးသက်သတ်လွတ်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားချက်ပြုတ်နည်းများ ။
04 ၏ 03
Seitan
ငါအခြိနျမှနျမှသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားတစ်ဦးပုလင်းဖွင့်ကောက်နေအပြစ်မရှိနှင့်ဟုတ်တယ်ပင်အချို့ hummus, ဒါပေမယ့်ငါရိုးသားစွာပင်ငါ Pre-လုပ် seitan ဝယ်နောက်ဆုံးသောကာလသတိရမရနိုငျပါစေ! ငါကအလေးအနက်ထားတစ်ချိန်ချိန် 2006 ဝန်းကျင်ပါပြီရမယ်ထင်ပါတယ်။ ဟုတ်ကဲ့, သင်ကအဆင်သင့်လုပ်၏အဆင်ပြေစေရန်ရိုက်နှက်မနိုင် လှောင်ပြောင်အသား , ဒါပေမယ့် seitan မှကြွလာသောအခါစတိုးဆိုင်-ဝယ်နဲ့အိမ်လုပ်အကြားစျေးနှုန်းကွာခြားချက်ပဲတုန်လှုပ်ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် seitan လုပ်ပါ။ Nuff ကဆိုသည်။
04 ၏ 04
ပိုများသောသက်သတ်လွတ်အရင်းအမြစ်များ, အကြံပေးချက်များနှင့်လှည့်ကွက်
သငျသညျပြောင်းလဲကဲ့သို့အချို့အကူအညီအကြံပေးချက်များနှင့်အရင်းအမြစ်များလိုအပ်ပါသလား? သင်သည်လက်ျာအရပ်မှလာပါတယ်။ သငျသညျအနှစျတသက်သတ်လွတ်ရောက်ခဲ့ဖူးရင်တောင်, သင်အလွန်များသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများရှိတယ်ဘယ်တော့မှနိုင်ပါတယ် (အထူးသဖြင့် သက်သတ်လွတ်အချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်းများ !) ။ ဒီနေရာမှာတစ်ဦးသက်သတ်လွတ်အစားအစာပေါ်ခိုင်မာတဲ့ပျော်ရွှင်ကျန်းမာသွားသငျသညျစတင်ရန်အနည်းငယ်အရင်းအမြစ်များကိုဖွင့်:
- လူကြိုက်များသက်သတ်လွတ်ညစာအတွေးအခေါ်များ (ပုံ။ ) တစ်ဦးလွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်မုန့်ညက်စိတ်ကူးလိုအပ်ပါသလား? သက်သတ်လွတ် lasagna, နှိုးဆော်-fries, ထိုင်းဟင်း, မက္ကဆီကန်အစားအစာနှင့်ပိုပြီးအပါအဝင်ရိုးရှင်းသောသက်သတ်လွတ်ညစာစားပွဲ၏ဒီစုဆောင်းမှုမှတဆင့် Browse ။
- သင့်ရဲ့ပရိုတိန်းရဖို့ 7 သက်သတ်လွတ်နည်းလမ်းတွေ အဘယ်သူမျှမကသင်သည်ပရိုတိန်းများများရဖို့ (ကြက်ဥသို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းကိုတောင်သို့မဟုတ်) အသားမလိုအပ်ပါဘူး။ ဤတွင်သူတွေကိုပရိုတင်းဓာတ်ဂရမ် High-ပရိုတိန်းစာရွက်စိတ်ကူးများများများနှင့်အတူမြန်ဆန်အထိ add ကြည့်ဖို့ခုနစ်ခုလွယ်ကူသောနည်းလမ်းများဖြစ်ပါတယ်။
- အားလုံးသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ တစ်သက်သတ်လွတ်စာရွက်ရှာဖွေနေပါသလား သငျသညျဒီမှာသူတို့ထဲကရာပေါင်းများစွာကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။ ထိုအဟုတ်၏ပဒေသာလည်းရှိပါတယ် သက်သတ်လွတ်အချိုပွဲ ။