ဤရွေ့ကားပဲမျိုးစုံလွယ်ကူသောဖြစ်ကြပြီးသူတို့တစ်တွေ tailgating အဘို့ကြီးသောအရသာဘက်ပန်းကန်, မိုးလုံလေလုံသို့မဟုတ်ပြင်ပကင်နှင့် potluck ညစာစားပွဲစေ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 (16-အောင်စ) သံဗူးဝက်သား & ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ် 1 (28 အောင်စ) နိုင်
- 4 ချပ်ဘေကွန်, အန်စာတုံးကိုပြုတ်
- 2 ဇွန်းအညိုရောင်သကြား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ကပ်သောမုန်ညင်း
- 1/2 ခွက်ကိုကင်ငံပြာရည်
- ကုန်တယ် 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ,
- ကုန်တယ် 1/2 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
- ကုန်တယ် 1/2 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဝက်သားနဲ့ပဲ, ဘေကွန်, အညိုရောင်သကြား, မုန်ညင်းနဲ့ကင်ငံပြာရည်ရောမွှေပါ။
- ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
- 350 °မှာအကြောင်းကို 1 နာရီများအတွက်မုန့်ဖုတ်, ဖုံးလွှမ်း။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 148 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 2 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 616 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | အသက် 30 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |