သင်တစ်ဦး appetizer သို့မဟုတ်အဓိကဟင်းအဖြစ်ဤအ cheesy meatballs ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ အချို့ကုန်တယ် jalapeno ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်အပိုအပူများအတွက်အချို့မြေပြင် Cayenne ထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
ဤရွေ့ကား meatballs ဆန်သို့မဟုတ်အောက်ပိုင်း carb နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်အရသာများမှာ လှော်ပန်းဂေါ်ဖီ ။ ဒါမှမဟုတ် meatballs သေးငယ်ပါစေနှင့် tortilla ချစ်ပ်နှင့်အတူတစ် appetizer အဖြစ်ဝတ်ပြုကြလော့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား
- 1 စာအိတ်မက်ကော်မစ် meatloaf ရာသီရောနှော (သို့မဟုတ်အလားတူ)
- (ပေါ့ပေါ့ရိုက်နှက်) 2 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- 1/3 ခွက်ကိုနို့
- 1/4 ခွက်ကိုပေါင်မုန့်အစအန
- 16 အောင်စ Velveeta ဒိန်ခဲ (Cube သို့မဟုတ်ဖျက်စီး)
- 1 စာအိတ်တာရာသီရောနှော
- 1 လုပ်နိုင် / 4 အောင်စပျော့အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း (ကုန်တယ်)
- 3/4 ခွက်ကိုရေ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်လိုင်းသတ္တုပါးနှင့်အတူတစ်ဦးလုပျဖို့မုန့်ဖုတ်စာရွက်မှမီးဖိုအပူ။
- ကြက်ဥ, နွားနို့ 1/3 ခွက်, မုန့်ကိုအစအနတွေနဲ့မြေပြင်အမဲသားနှင့် meatloaf ရာသီရောမွှေပါ။ meatballs သို့ပုံဖော်နှင့်ပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးပေါ်မှာစီစဉ်ပါ။ အဆိုပါ meatballs browned သည်တိုင်အောင်, 15 မိနစ်အဘို့ဖုတ်။
- နှေး cooker ထဲမှာဒိန်ခဲ, တာရာသီ, ငရုတ်ကောင်း, နှင့်ရေ 1/2 ခွက်ကိုထားပါ။ အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့် LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်, အရည်ကျိုသည်အထိမကြာခဏနှိုးဆော်။ အလိုရှိသောအဖြစ်ကပိုရေနှင့်အတူထူးအိမ်သင်ငံပြာရည်။
- စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါအပျေါ meatballs စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ထို့နောက်ဒိန်ခဲငံပြာရည်မှထည့်ပါ။ အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့် LOW 2 မှ 3 နာရီကြာပေါ်ချက်ပြုတ်။
နှေး cooker ထဲကနေပူသည့် meatballs အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 265 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 150 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 570 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 10 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 26 ဂရမ် |