ဤသည်ပဲမျိုးစုံနှင့်ဝက်အူချောင်း casserole တစ် kielbasa သို့မဟုတ်ပူခွေးနှင့်အတူလုပ်ရိုးရှင်းအလွှာပန်းကန်, စည်သွတ်ဖုတ်ပဲ, ကြက်သွန်နီနှင့်ပန်းသီးဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပန်းကန်တချို့ကုန်တယ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
ဒါကဘာဘီကျူးများသို့မဟုတ် potluck ညစာစားဘို့အကောင်းတစ်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအဖြစ်ကောင်းစွာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့စခန်းချနေထိုင်မည့်စာရွက်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါမီးပုံကျော်ဟာမိုးဒတ်ခ်ျမီးဖိုအတွက်ပဲမျိုးစုံနှင့်ဝက်အူချောင်းမျှတည်ထားပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ပေါင် 2 ပိုလန်ဝက်အူချောင်း, kielbasa (သို့မဟုတ် 1 ဦးခန့်ပေါင်ပူခွေး)
- 2 မှ 3 ဇွန်းစပ်အညိုရောင်သို့မဟုတ် Dijon မုန်ညင်း
- 2 သံဗူး (16 အောင်စစီ) ကိုဖုတ်ပဲမျိုးစုံ
- 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ (ကျဲပါးလိုက်သည်ကို
- အရသာမှမြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း,
- 1/4 ခွက်ကိုပန်းသီးဖျော်ရည် (သို့မဟုတ်နာနတ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ် cider)
- optional: (ထောပတ်အရည်ကျို 2 ဇွန်းနှင့်အတူရောထွေး) 1/2 ခွက်ကိုဒဏ်ငွေခြောက်သွေ့တဲ့ပေါင်မုန့်အစအန
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ထို့နောက်အလျားအပိုငျးပိုငျး halve 3 လက်မအရွယ်အပိုင်းပိုင်းသို့ kielbasa ဖြတ်ယူပါ။ kielbasa ၏တစ်ဦးချင်းစီဖြတ်အခြမ်းကိုကျော်အနည်းငယ်မုန်ညင်းပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
တစ်ပဲ၏အမဲဆီ 2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole အလွှာ 1/3, လိုက်သည်ကိုကြက်သွန်နှင့် kielbasa ၌တည်၏။ အလွှာနှစ်ခုထက်ပိုသောကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီထို့နောက် casserole ကျော်ပန်းသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ် cider သွန်းလောင်း။ အဆိုပါ buttered မုန့်အစအနတွေနဲ့ထိပ်တန်း။ 35 မိနစ်အဖုံးဖုံးနဲ့ 375 က F မှာမုန့်ဖုတ်။ ချွတ်နှင့် casserole ပူနှင့် bubbly သည်အထိ, ကြာကြာ 10 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
6 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
လှော်အာလူးနဲ့ဝက်အူချောင်းညစာစားပွဲ
Butternut စကွပ်အတူဆောင်းဦးရာသီဝက်အူချောင်းစွပ်ပြုတ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1012 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 42 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 13 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 17 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 97 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,553 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 111 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | အသက် 30 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 51 ဂရမ် |