Black က Bean ကိုသမိုင်း

Black ကပဲရှည်လျားအများအပြားလက်တင်အမေရိကယဉ်ကျေးမှုတစ်ခုပရိုတိန်းကြွယ်ဝအဓိကအစားအစာဖြစ်ရပြီ။ ယနေ့အနက်ရောင်ပဲကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းအများဆုံးယဉ်ကျေးမှုအားဖြင့်ပျော်မွေ့နေကြသည်။ ဤရွေ့ကားပဲအရသာနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်။ များစွာသောလူ, သင်၏နံနက်စာမှအနက်ရောင်ပဲဖြည့်စွက်ညစာအချိန်နှင့်အတူဤအပဲမျိုးစုံပေါင်းသင်းနေစဉ်သင့်ရဲ့ကုန်ထုတ်စွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံအကြောင်းကိုအားလုံးလေ့လာပါ, အောက်ပါဆောင်းပါးအချို့ချက်ပြုတ်အကြံပေးချက်များရ။

Black က bean ကိုသမိုင်း

ရုက္ခဗေဒ Phaseolus vulgaris အဖြစ်လူသိများ Black ကပဲမျိုးစုံ, အမေရိကမှဇာတိဖြစ်ကြသည်။ ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ၏ 500 ကျော်အမျိုးပေါင်းတစ်ခုမှာ, အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံကိုလည်းလိပ်ပဲ, caviar criollo နှင့် frijoles negros အဖြစ်လူသိများကြသည်။ သူတို့အလယ်ပိုင်းနှင့်တောင်ပိုင်းအမေရိကန်တွေရဲ့အစားအစာအတွက်အဓိကအစားအစာစဉ်အခါဤအပဲမျိုးစုံကိုအနည်းဆုံး 7000 အနှစ်ပြန်ချိန်းတွေ့ကြ။ သူတို့ကအမေရိကတိုက်များတွင်အများအပြားအိမ်ထောင်စုအတွက်လူကြိုက်များတဲ့အစားအစာရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။

အနက်ရောင် bean ကိုကကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလူကြိုက်များဖြစ်လာသည်အမေရိကတိုက်မှဇာတိဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်။ ဤရွေ့ကားပဲမျိုးစုံခေတ်ပြိုင်ပနျခြာပီအစားအစာများတွင်အထူးသဖြင့်လူကြိုက်များဖြစ်လာကြပါပြီ။ Louisana Cajun နှင့် Creole အစားအစာထဲမှာ, လိပ် bean ကိုလည်းအဓိကဖြစ်လာသည်။

တစ်ဦးက Black Bean ကိုဆိုတာဘာလဲ

အဆိုပါပဲမျိုးစုံကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံမှဘုံအနည်းငယ်လျော့နည်းသိသာလှေ-ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်အတူတက် 1/2 လက်မမှတစ်ဦးပဲ၏အရွယ်အစား, ရှည်လျားသောခန့်ရှိပါသည်။ သူတို့ကတစ်ဦး satiny အနက်ရောင်အသားအရေနှင့်အဖြူစင်တာရှိသည်။ ချက်ပြုတ်သောအခါ, ပဲမျိုးစုံအားကြီးသောအနည်းငယ်ချိုမြိန်အရသာနှင့်အတူတစ်ဦး creamy texture ရှိသည်။

Black ကပဲကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ

Black ကပဲမျိုးစုံအများဆုံးအစားအစာတစ်ခုအကြီးကျန်းမာထို့အပြင်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ပရိုတိန်းအတွက်မယုံနိုင်လောက်အောင်မြင့်မားတဲ့အနေဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ကသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်စားဘို့အထူးသဖြင့်ကောင်းသောပါပဲ။ အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံထက်ကြက်ဥအသုံးပြုပင်အချို့အကြီးအသက်သတ်လွတ် brownie ချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။ သငျသညျနံနက်စာများအတွက်အချိုပွဲကိုချစ်လျှင်တစ်ဦးအနက်ရောင် bean ကို brownie ကိုကြီးစွာသောကျန်းမာအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။

ဤရွေ့ကားပဲမျိုးစုံကိုလည်းထားတဲ့အစာခြေအတွက်အကူအညီဖိုင်ဘာနှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်။ ဤအပဲမျိုးစုံအတွက်အမျှင်ဓာတ်ကိုလည်းသင်၏အလက်စထရောကိုလျှော့ချအပေါင်းတို့နှင့်အနိုင်ရရှိန်းကျင်တစ်ခုမူသောသင်တို့ခြုံငုံနှလုံးရှိသောသစ်ပင်ခြောက်မြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ ပဲမျိုးစုံကရိုးရှင်းတဲ့ carbs ထက်သူတို့ကိုတွေဟာအစာကြေဖို့ပိုရှည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြာဆိုလိုတာကရှုပ်ထွေးပြီး carb နှင့်ပရိုတိန်းဖြစ်ကြသည်။ ဤသည်သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်မည်သူမဆိုအဘို့ကြီးသောအရာမဟုတ်တော့ Fuller ခံစားရကူညီပေးသည်။ သူတို့ကအစသင့်ရဲ့စိတ်အခြေအနေမြှင့်တင်ဖို့ကိုကူညီပေးသော B6 ဟာနဲ့တူဗီတာမင်အပြည့်အဝပါပဲ။

အဆိုပါပိုငျသညျစား

ပဲမျိုးစုံတချို့လူတွေကအလွန်အကျွံ gassy ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဒါပေမဲ့ဒီရှောင်ရှားရန်နည်းလမ်းများရှိပါသည်။ စည်သွတ်ပဲမျိုးစုံပုံမှန်အားဖြင့်ခြောက်သွေ့တဲ့ပဲမျိုးစုံထက်အစာခြေလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်ကြသည်။ သင်သည်ထိုသူတို့ချက်ပြုတ်မတိုင်မီနေ့ချင်းညချင်းသင့်ရဲ့ပဲမျိုးစုံစိမ်လည်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ beano တူသော over-the-counter ဆေးဝါးများလည်းသင့်ရဲ့ပဲမျိုးစုံတွေဟာအစာကြေကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

တစ်ဦးကနံနက်စာစားနပ်ရိက္ခာအဖြစ် Black ကပဲ

ဒါကြောင့်သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်ကူညီပေးသည်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့မနက်စာအစားအစာကိုမှအနက်ရောင်ပဲထည့်သွင်းခြင်းလည်းသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားကိုကူညီလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့မနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာအပါအဝင်ပဲမျိုးစုံအိပ်ပြီးအချဉ်စိတ်ဓါတ်များ၏ Mid-နေ့လည်ခင်းအခုထက်တားဆီးကူညီနိုင်သည်ကိုဆိုလိုသည်။

Black ကပဲအကြောင်းကပို:

• Black က Bean ကိုဟင်းချက်သိကောင်းစရာများ
• Black က Bean ကိုရွေးချယ်ရေးနှင့်သိုလှောင်မှု
• Black က Bean ကိုဆောင်ရွက်ချက်များ, အလေးချိန်, လူစားထိုးနှင့်ညီမျှသော

ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်

The Daily Bean ကို