Carbonada Criolla: အာဂျင်တီးနားအမဲသားစွပ်ပြုတ်

သောကြောင့်အာဂျင်တီးနားအတွက်အများကြီးကြီးမားတိရစ္ဆာန်များ Ranch ၏, အသားနည်းလမ်းတွေအမျိုးမျိုးအတွက်ဟင်းလျာများ၏အတော်ကြာအမျိုးအစားများတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ တာဂိုနီးယား, အာဂျင်တီးနား, ကနေဒီအမဲသားစွပ်ပြုတ်အနည်းငယ်ပုံမှန်မဟုတ်သောပြင်ဆင်မှုဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာအတော်လေးအရသာဖြစ်ပါတယ်။ အခြောက်လှန်းအသီးအပွ - ထိုသို့သော apricots, သို့မဟုတ်စပျစ်သီးပျဉ်အဖြစ် - ချိုမြိန်အာလူးနှင့်အတူ, အစွပ်ပြုတ်အနည်းငယ်ချိုမြိန်အရသာပေး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်နီ, ဆောင်းရာသီ squash နှင့်အမဲသားပတ်ပတ်လည်၏ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာတုံးရှုပ်ထွေးအရသာထွက်နေစဉ်။ Carbonada criolla တစ်အံ့သြစရာစွပ်ပြုတ်ဖြစ်ပါသည်, ရာသီဥတုရှိအေးမြသောလှည့်သောအခါအဘို့အပြီးပြည့်စုံသော, cornbread နှင့်တစ်ဦးသုပ်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/3 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
• ကုန်တယ် 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်,
• ကုန်တယ် 1 အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း,
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1-လက်မအပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်အမဲသား stewing 1 1/2 ပေါင်,
• 1 ခရမ်းချဉ်သီး stewed နိုင်ပါတယ်
• 2 ခွက်အမဲသားဟင်းရည်
• 3 ချိုမြိန်အာလူး, peeled နှင့် Cube
• 2 အဖြူအာလူး, peeled နှင့် Cube
• 2 ဇွန်းသကြား
• 1 ကြီးမားသောရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ squash, peeled နှင့် Cube
• အကြမ်းဖျင်းကုန်တယ် 7 အောင်စသွေ့ခြောက် apricots, (တွေအကြောင်း 1 ခွက်),
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
• 1 ခွက်အေးခဲပြောင်းဖူး

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားသောအိုးထဲမှာ, ရေနံအပူပေးပြီး sauté , ရွှေနှင့်ပျော့ပျောင်းသောအကြောင်းကို 10 မိနစ်အထိကြက်သွန်နီ, အစိမ်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ။
2. အဆိုပါအမဲသား Add နှင့်အလတ်စားမြင့်အပူပေါ်ချက်ပြုတ်, အညိုရောင်မှအားလုံးနှစ်ဖက်လှည့်။
3. တစ်ဦးမျှတည်ထားပါရန်စွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီး, အမဲသားဟင်းရည်, အာလူး, သကြား, squash နှင့် apricots Add နှင့်အောက်ပိုင်းအပူ။
4. အဖုံးဖုံးနဲ့ 1 နာရီများအတွက်အနိမ့်အပူကျော်မျှတည်ထားပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီနှင့်ရာသီအဘို့မြည်းစမ်း။ စွပ်ပြုတ်များလွန်းထူပုံရသည်ဆိုပါကပိုပြီးအမဲသားဟင်းရည်ထည့်ပါ။

1. အမဲသားကိုနူးညံ့သည်အထိအကြောင်းမိနစ် 30 ပိုရှည်ဘို့အကွတ်။ ကို frozen ပြောင်းဖူးအတွက်နှိုးဆော်နှင့် 5 မှ 10 မိနစ်ထက်ပိုမျှတည်ထားပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	484
စုစုပေါင်းအဆီ	18 ဂရမ်
Saturation အဆီ	5 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	11 ဂရမ်
လက်စထရော	76 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	391 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	51 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	31 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )