ဒီစာရွက်ဓာတ်မတည်အမျိုးမျိုးများအတွက်ဤမျှလွယ်ကူပြီးအရသာ, မဖော်ပြထားခြင်းကောင်းစွာသင့်လျော်သည်။ ဒီစာရွက်၏အောင်မြင်မှုကိုကယ့်ကိုပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းအပေါ်မှီခို; ထွက်ရှိသော, သငျသညျကိုသူတို့တတ်နိုင်သမျှ-အရောအနှောအမှန်တကယ် Blender ၏နှစ်ဖက်ကပ်ရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်အဖြစ်မှုန့ကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏အထိသီဟိုဠ်ကို process ချင်တယ်။ တစ်ဦး "chunky" သီဟိုဠ်ထောပတ်အပြောင်းအလဲများအတွက်ကုန်ကြမ်းသီဟိုဠ်သို့မဟုတ်အခြားအခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာအတွက်နှိုးဆော်ဖို့အခမဲ့ခံစားရ, ဒါမှမဟုတ်မေပယ်အရသာတစ်နည်းနည်းအဘို့အမေပယ်ရည်တစ်ဦးအလွန်သေးငယ်သောနည်းနည်းထည့်ပါ။
Cashew နို့ဓမ်းသိုလှောင်
လူအများစုဟာအခန်းအပူချိန်မှာသူတို့ရဲ့မြေပဲထောပတ်ကိုစောင့်ရှောက်, ဒါပေမယ့်သီဟိုဠ်ထောပတ်မြေပဲထောပတ်ကဲ့သို့ထူထဲမဟုတ်ပါဘူးနှင့်အကောင်းဆုံး rancid သွားကနေ၏အရသာကိုရှောင်ရှားဖို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာအစတစ်ခုအတိုကောက်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝရှိပါတယ်။ အိမ်လုပ်သီဟိုဠ်ထောပတ်တစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်အကြာတွင်မစားသင့်တယ်။ သငျသညျပိုရှည်စောင့်ရှောက်ချင်ပါတယ်ဆိုလျှင်, အထိ 4 လကြာပြုလုပ်သောအဘို့ကို-separated ကွန်တိန်နာဒါမှမဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ရေခဲမှိုအတွက်စောင့်ရှောက်လော့။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ Thawing နေ့ချင်းညချင်းသင်သွားကဲ့သို့သူတို့ကိုတက်သုံးစွဲဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ တစ်ဦး Mason အိုးသို့မဟုတ်ပလပ်စတစ် Air-တင်းကျပ်စွာကွန်တိန်နာအတွင်း Store ကိုသီဟိုဠ်ထောပတ်။ ဒါဟာသို့သော်ပင်ချမ်းအေးသောအပူချိန်မှာကောင်းစွာပျံ့နှံ့သည်၎င်း၏စိုင်အခဲကိုအလွယ်တကူက၎င်း၏ဆီထဲကနေခွဲထုတ်အဖြစ်သီဟိုဠ်ထောပတ်တစ်ဦးချင်းစီကိုအသုံးပြုခြင်းမတိုင်မီရောနှောဖို့လိုပါဘူး။
Cashew နို့ဓမ်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ရန်နည်းလမ်းများ
သီဟိုဠ်ထောပတ်အများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်မြေပဲထောပတ်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်နှငျ့ပြားရဒူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ် ချောကလက် သို့မဟုတ်အုန်းသီးအလွှာ။ သီဟိုဠ်ထောပတ်ကျန်းမာဆီနှင့် add ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါတယ် ပရိုတိန်း တစ်သက်သတ်လွတ်ဖျော်ရည်ရန်။ သီဟိုဠ်ထောပတ်ချောမွေ့ဖြစ်ပြီးထိုကဲ့သို့သောမြေပဲသို့မဟုတ်ကဲ့သို့သောအခြားခွံမာသီးထောပတ်, ထက်ပျော့အရသာရှိပါတယ် ဗာဒံသီးထောပတ် ။ သင်တို့သည်လည်းဤကဲ့သို့သော oatmeal သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ် pancakes အဖြစ်သက်သတ်လွတ်မနက်စာအစားအစာများတွင်သီဟိုဠ်ထောပတ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သီဟိုဠ်ထောပတ်လည်း vanilla သက်သတ်လွတ်ရေခဲမုန့်အတွက်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 1/4 ခွက်
- သီဟိုဠ် (unsalted ကုန်ကြမ်း,)
- 1 ဇွန်း canola, ဆီ (သို့မဟုတ်
- သံလွင်ဆီ )
- 1/2 ဇွန်းလိမ္မော်သီးဖျော်ရည် (သို့မဟုတ်
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို )
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- optional: 1/2 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- agave ဝတ်ရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦး Blender, ဖြစ်စဉ်ကိုခုနှစ်တွင်သီဟိုဠ်သူတို့တစ်တွေအလွန်ချောနီးပါးမှုန့, စားသောက်ဆင်တူအထိပါပဲ။ အဆိုပါရေနံ, လတ်ဆတ်တဲ့လိမ္မော်ရည်နဲ့ဆား Add နှင့် 1 မိနစ် 30 စက္ကန့်ရောနှောနေခြင်း။
- တစ်ဦးရော်ဘာ spatula အသုံးပြုခြင်း, သေချာအရောအနှောတသမတ်တည်းသည်နှင့်အဘယ်သူမျှမရုံအောက်ခြေမှာရှိတဲ့ကျန်ကြွင်းသောအောင်, အ Blender ၏နှစ်ဖက်ချခြစ်။ စက္ကန့် 30 ထက်ပိုသောအဘို့ရောနှောနေခြင်း။
- အလိုရှိသောအဖြစ် agave ဝတ်ရည်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုရေနံသို့မဟုတ်ဆားဖြည့်စွက်ခြင်း, သီဟိုဠ်ထောပတ်စမ်းသပ်ရန်။
- တစ်ခုလုံကွန်တိန်နာနှင့်ရေခဲသေတ္တာမှလွှဲပြောင်းပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 68 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 62 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |