ဒါကစပ် chipotle ဟင်းရည်စာရွက် meatloaf, ကင်အမဲသား, ဒါမှမဟုတ်ကင်ကျော်စုံလင်သောတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။ အဆိုပါ mashed အာလူးတချို့ကယ်ဖို့မေ့လျော့မနေပါနဲ့!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကိုထောပတ်
- 1/2 ခွက်ကို All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 3 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (အဖြူနှင့်အလင်းအစိမ်းရောင်အစိတ်အပိုင်းများ), ကုန်တယ်
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- မျြးစိမျ့စိမျ့ 4 ခွက် / 1 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးအမဲသားဟင်းရည်,
- 1/4 ခွက်ကို ketchup
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဆငျသငျ့
- chipotle ငရုတ်ကောင်း အတွက်
- adobo, ထုကုန်တယ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ထောပတ်အရည်ပျော်။ 5 မိနစ်အဘို့, အဆက်မပြတ်မွှေ, မုန့်ညက်နှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။ 1 မိနစ်အဘို့, နှိုးဆော်, ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ထမင်းချက်ထည့်ပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်း Blend သည်အထိစတော့ရှယ်ယာ 1 ဖလား၌ whisk ။
- ကျန်ရှိနေသေးသောစတော့ရှယ်ယာ, ketchup နှင့် chipotle ငရုတ်ကောင်းအတွက်နှိုးဆော်နှင့်တစ်ဦးမျှတည်ထားပါစေခြင်းငှါငါမကြာခဏ whisking ။ အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်မိနစ် 20 မျှတည်ထားပါ, ရံဖန်ရံခါ whisking ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအရသာနှင့်ပူအစေခံရန်ရာသီ။
ကြော်ကေသီ Kingsley တည်းဖြတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 195 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 31 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 608 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 16 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |