ရာသီဥတုပူနွေးသည်နှင့်သင်အလုပ်လုပ်ဒါမှမဟုတ်ကမ်းခြေခေါင်းနှစ်လုံးနေတဲ့အခါမှာအဲဒီရှေ့ဆက်သုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုပွငျဆငျပွီးသူတို့အားဆုပ်ကိုင်ဘို့သင်တို့နှင့်အတူအယူနှင့်နံနက်သွားကြဖို့လွယ်ကူပါတယ်ဖြစ်လိမ့်မည်ပါစေ။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်ချက်ပြုတ်နည်းများမီးဖိုချောင်ထဲမှာအနည်းငယ်အချိန်လိုအပ်သော်လည်းသင်မီးဖိုချောင်၌သင်တို့၏ခေါများအတွက်အများဆုံးပေါက်ကွဲသံကြီးရနိုင်အောင်အနည်းငယ်စားသုံးခြင်းပါစေ။ အားလုံးသကြားအခမဲ့ဆေးပတ်တီးစဆံ့သော်လည်းသင်အချိန်ချို့တဲ့လျှင်သင်တန်းသင်ရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုပုလင်း dressings သည်ယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ကိုယ့်ရန်သေချာစေပါ သည့်တံဆိပ်များကိုဖတ်ပြီး အားလုံးစတိုးဆိုင်ဝယ်ပစ္စည်းများ။ အတော်များများက dressings သည်သကြားဓာတ်အချို့ကိုပုံစံဆံ့လုပ်ပါ။ သင့်ရဲ့စတော့ရှယ်ယာ စားစရာခန်း များနှင့် ရေခဲသေတ္တာ သင်၏အသက်တာရုံအနည်းငယ်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်ယခု။ ပင်အချိန်သတ်အပေါ်ကျန်းမာရာသီအလိုက်သီးနှံများကိုခံစားဖို့တစ်လမ်းအမြဲရှိပါတယ်။ ရှေ့ဆက်စီစဉ် key ကိုပါ!
15 01
လိမ် Zucchini သံပုရာသုပ်Zucchini သံပုရာသုပ် Spiralized ။ Brenda Bennett က ဒါဟာလွယ်ကူပြီးအရသာအနိမ့် carb သုပ် zest ၏ရုံပိုင်ခွင့်ပမာဏကိုတယ်ရဲ့သံပုရာထုံး vinaigrette နှင့်အတူချွတ်လက်စသတ်နေပါသည်!
15 02
ထောပတ်သီးဟင်းနုနွယ်ရွက်ဆေးထည့်နဲ့အတူ Zucchini ခေါက်ဆွဲသုပ်ဤသည် zucchini "ခေါက်ဆွဲ" သုပ်ဟာကျန်းကျန်းမာမာ, luscious ထောပတ်သီးဟင်းနုနွယ်ရွက်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူထိပ်ဆုံးနေပါသည်!
15 03
ပျားရည်ဒိန်ချဉ်ဆေးထည့်နဲ့အတူ Mason ဆိုပုလင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသုပ်ဤသည် Mayo အခမဲ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသုပ်မသာအရသာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အာဟာရနှင့်အတူတင်ဆောင်ရဲ့!
15 04
Tuscan Bean နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်ဥယျာဉ်ထဲကနေစူပါကျန်းမာဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးသုံးပြီး Tuscan စတိုင်သုပ်စမ်းကြည့်ပါ!
15 05
Arugula Pesto အတူ Quinoa ဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်ဒါကချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာလုပ်-ရှေ့ဆက်သုပ်အပြည့်အဝခံစားသင်သည်စောင့်ရှောက်ဖို့ quinoa ကိုအသုံးပြု!
15 06
လိမ် Waldorf သုပ်ဒီအဖွင့်ကိုပေါ့စေကြ၏ Waldorf သုပ်လုပ်-ရှေ့ဆက်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်အိမ်နောက်ဖေး BBQ ရဲ့အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောပါ!
15 07
မြေထဲပင်လယ်လျှောဂေါ်ဖီသုပ်ဒါကချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်ထူးခြားသောပန်းဂေါ်ဖီသုပ်တစ်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်, ဒါမှမဟုတ်ပင်သက်သတ်လွတ်အဓိကဟင်းအဖြစ်စုံလင်သောပါ!
15 08
ရိတ်ဘရပ်ဆဲလ်အညွှန့်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် Bourbon ပိုးစာဆေးထည့်နဲ့အတူ Pecan သုပ်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၏မစိုးရိမ်! ဒီအသုပ်အဖြစ်ကောင်းစွာကြည့်ရှုချစ်စရာကောင်းတဲ့, ဒါပေမယ့်အရသာမသာပါ!
15 09
အလိုရှိကလေး, ပုစွန်များနှင့် Zucchini ခေါက်ဆွဲသုပ်ဒါဟာကျန်းမာတဲ့သုပ်အရသာနှင့်ပြည့်ဝ၏ထုပ်ပိုးနေပါသည်!
15 10
ဂျင်းဆေးထည့်နဲ့အတူကင်ကြက်သားပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း Slaw သုပ်ဒါကပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသောသုပ်စားပွဲပေါ်အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ကြည့်တဲ့ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာအဓိကဟင်းစေသည်!
15 11
လှော်ခရမ်းချဉ်သီး Apple ကဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်ပူနွေးသောသို့မဟုတ်အအေးဒီချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ, ကျန်းမာခရမ်းချဉ်သီးသုပ်ပျော်ရွှင်ခံစားပါ!
15 12
အီတလီအစိမ်းရောင် Bean ကိုသုပ်ဤသည်အနိမ့်ကယ်လိုရီသုပ်ဥယျာဉ်ထဲကနေသူများဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကိုတက်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ!
15 13
သံပုရာ Tahini ဆေးထည့်နဲ့အတူမြေထဲပင်လယ်ငါးကုလားပဲသုပ်တူနာငါးသုပ်ဒီလွယ်ကူသောစာရွက်နဲ့အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်ပြဿနာနှင့်မေးခွန်းများရရှိသွားတဲ့!
15 14
မြေထဲပင်လယ် Farro သုပ်ဒီအသုပ်ဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်အပြည့်အဝဖြစ်ပြီး, ပြားချပ်ချပ်မိနစ် 20 အတွင်းစားပွဲပေါ်နိုင်ပါတယ်!
15 15
Mayo အဘိဓါန်အခမဲ့ Cilantro ကြက်သားသုပ်ဤသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းကြက်သားသုပ်အရသာအပေါ် skimp ပါဘူး!