ဤသည်နှေးကွေးနေ cooker အိုးကင်တစ်အောက်ခြေပတ်ပတ်လည်သို့မဟုတ် Chuck ပခုံးကင်ပြီးမှ, jalapeno ငရုတ်ကောင်းနှင့်အခြားရာသီနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစပ်အမဲသားဖျက်စီးခြင်းနှင့်ပြောင်းဖူးသို့မဟုတ်မုန့်ညက်အတွက်အသုံးပြုရန် tortillas ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူ။ အချဉ်မုန့်, ဒါမှမဟုတ်နှင့်အတူထိပ်တန်း guacamole ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 အိုးကင်ပြီးမှ, 2 1/2 1/2 မှ 3 ပေါင်, Chuck ပခုံးသို့မဟုတ်အောက်ခြေပတ်ပတ်လည်
- အရည်ခန့် 4 အောင်စနဲ့ 1 လုပ်နိုင် jalapeno ငရုတ်ကောင်း
- 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်, quartered နှင့်ထူလိုက်သည်ကို
- ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 2 ဇွန်း cider ရှလကာရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နှေး cooker သို့မဟုတ် crock အိုးထဲမှာအသားထားပါ။ ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရှာလကာရည်ထည့်ပါ။
- အဖုံးနှင့်အနိမ့် 8 မှ 10 နာရီပေါ်မှအမဲသားချက်ပြုတ်, သို့မဟုတ်ပါကအလွန်နူးညံ့သောအထိ။
- အသားညှပ်ပေါင်သို့မဟုတ် tortillas တစ်လင်ပန်းနှင့်အဖျက်စီးဖို့အမဲသား Remove, ဒါမှမဟုတ်ဆန်သို့မဟုတ်အာလူးနှင့်အတူကဝတ်ပြုကြလော့။ 8 6 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 468 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 21 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 178 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 420 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 9 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 59 ဂရမ် |