Creamy အီတလီကြက်သား

Creamy အီတလီကြက်သားအဘို့ဤရိုးရှင်းပြီးနှစျသိမျ့စာရွက်တစ်အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်အားရစရာဖြစ်ဖို့ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ ဒါဟာအအေးကျဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလညဉ့်တွင်အရသာနှင့်အရသာစုံလင်သည်။ ကျွန်မမကြာခဏပိုပြီးအရောင်နဲ့အစာအာဟာရများအတွက်ကလေးမုန်လာဥတစ်အထုပ်ထည့်ပါ။ တချို့ကကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူသိပ်ကောင်းလှ၏။

ကနို့ဆီဟင်းချိုနှင့်မုန့်ဒိန်ခဲကိုအသုံးပြုသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကအရသာရှိတဲ့စာရွက်ပေါကြွယ်နှင့် creamy ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပူချက်ပြုတ်ဆန်, couscous, ဒါမှမဟုတ်ခေါက်ဆွဲကျော်တာဝန်ထမ်းဆောင်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပါပဲ။ တစ်ဦး vinaigrette တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူ, ချပ်မှိုနှင့်အချို့သောစပျစ်သီးကိုခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ် a nice စိမ်းလန်းသောသုပ် Add နှင့်ပြည့်စုံသည်ဘောဇဉ်တချို့ပြတ်သားကြက်သွန်ဖြူကင်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 (2 ပေါင် boneless, skinless ကြက်သားရင်ပုံ
• အရည်ကျို 1/4 ခွက်ကိုထောပတ်,
• Cube သို့ဖြတ် 1 (8-အောင်စ) ပိတ်ပင်တားဆီးမှုမုန့်ဒိန်ခဲ, ပျော့ပျောင်း,
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း chives
• 10,75 အောင်စ) ကြက်သွန်ဟင်းချို၏မုန့်သိပ်သည်းနိုင်ပါတယ်
• 1 (0.7 အောင်စ) ခြောက်သွေ့သောအီတလီ salad dressing ရောနှော package
• 1/4 ခွက်ကိုရေ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းအီတလီရာသီ
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ကျယ်ပြန့် strips တွေထဲသို့ကြက်သားရင်ပုံဖြတ်ခြင်းနှင့် 3 မှ 4 ကွတ်ထုတ်ယူ crockpot သို့ထားပါ။

တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ, အရည်ကျိုထောပတ်, ပျော့ပြောင်းပေါင်းစပ် မုန့်ဒိန်ခဲ , စည်သွတ်နို့ဆီဟင်းချို, အီတလီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားရောနှော, ရေ, အီတလီရာသီနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့် Blend သည်အထိမွှေပေးပါ။ ယင်းအတွက်ကြက်သားကျော်ကဒီအရောအနှောကိုလောင်း crockpot ။

အဖုံးဖုံးနဲ့ 6 မှ 8 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ကြက်သားနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဘောဇဉ်သာမိုမီတာနှင့်အတူစမ်းသပ်ပြီးအနည်းဆုံး 165 ° F ကိုမှချက်ပြုတ်နေသည်အထိပါပဲ။

ပူချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ဆန်ကျော်အစေခံပြီးတော့, ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။

ငါသည်ဤစာရွက်ထဲတွင်ငံပြာရည်အလုံအလောက်ထူမဟုတျကွောငျးအခြို့သောမှတ်ချက်များခဲ့ပါတယ်။ သောအမှုဖွင့်ထားလျှင်, 2 ဇွန်းချောမွေ့သည်အထိ 2 ဇွန်းရေအေးနှင့်ရောစပ်နှင့်အတူ cornstarch ပေါင်းစပ်။ အဆိုပါ crockpot သို့နှိုးဆော်နှင့်ငံပြာရည် thickens သည်အထိ 10 မိနစ်မြင့်မားတဲ့အပေါ်ချက်ပြုတ်။

သင်ကတစ်ပန်းကန်မုန့်ညက်အောင်ဒီစာရွက်မှဟင်းသီးဟင်းရွက် add နိုင်ပါတယ်။ ကလေးမုန်လာဥ၏တစ်ဦးကအထုပ်, ဒါမှမဟုတ်ကုန်တယ်ကြက်သွန်တစ်ခွက်ကိုကြက်သားအောက်မှာနေရာချခြင်းနှင့်အပြည့်အဝအချိန်များအတွက်ချက်ပြုတ်ရပါမည်။ ပြီးခဲ့သည့် 2 နာရီအတွင်း crockpot မှခွဲမှိုထည့်ပါ။ နှင့်ပိုပြီးအာဟာရများအတွက်ချက်ပြုတ်၏နောက်ဆုံးနာရီကာလအတွင်းချပ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ် zucchini ထည့်ပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	742
စုစုပေါင်းအဆီ	58 ဂရမ်
Saturation အဆီ	28 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	18 ဂရမ်
လက်စထရော	236 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	398 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	7 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	0 င်ဆ
ပရိုတိန်း	46 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )