ဂန္ထဝင်တရုတ်ကြက်ဥတစ်စက်ဟင်းချိုအရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းကယ်လိုရီနှင့်အတူထုပ်ပိုးလာပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာအတပြင်လုံးကိုကြက်ဥအဘို့ကြက်ဥလူဖြူအစားဒီအာဟာရဟင်းချိုအတွက်အဆီ content တွေကိုလျော့ကျစေပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ခွက်ကြက်သားဟင်းရည်သို့မဟုတ်စတော့ရှယ်ယာ
- 2
- ကြက်ဥလူဖြူ ပေါ့ပေါ့ရိုက်နှက်,
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
- အရသာအတွက်ဆား,
- ဆန်စပျစ်ရည်ကိုသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့တဲ့ရှယ်ရီတရုတ် optional ကို 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- 2
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ , ကျဲပါးသေးငယ်တဲ့ကျည်သို့လိုက်သည်ကို (နွေဦးကြက်သွန်နီ, scallions) သာအစိမ်းရောင်အစိတ်အပိုင်းများ,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦး wok သို့မဟုတ်ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ပြီးဆူအောင်တည်ကြက်သားဟင်းရည်၏ 4 ခွက်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- သုံးပြီးလျှင်သကြား, ဆား, နှင့်ဆန်စပျစ်ရည်ကိုသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့တဲ့ရှယ်ရီထည့်ပါ။ အကြောင်းကိုအခြားမိနစ်ဘို့အကွတ်။
- အပူထဲကနေဖယ်ရှားပါ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့တစ်ဦးတည်းသာဦးတည်ချက်အတွက်နှိုးဆော်, ကြက်ဥအဖြူထဲမှာမွှေပေးပါ။ (သင်ကသူတို့ကိုရှိပါကတူဒီစံပြဖြစ်ကြသည်) ။
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူအပါအနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 30 ရက် |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 821 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |