တစ်ခုကစစ်မှန်သောထိုင်း Pad ကြည့်ရှု EW Make

ဒီအထူး Pad ကြည့်ရှု EW စာရွက်အစစ်အမှန်သဘောတူညီချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာဘယ်လောက် pad ပါသင်ကထိုင်းနိုင်ငံအတွက်ရှာတွေ့ချင်ပါတယ်တူသော EW တွေ့မြင်စေရန်သင့်အားသွန်သင်မည်။ pad EW လည်း "ကျယ်ပြန့်မြစ်ခေါက်ဆွဲ" အဖြစ်လူသိများကျယ်ပြန့်, ပြားချပ်ချပ်ဆန်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူဖန်ဆင်းထားသည်ကိုကြည့်ပါ။ ဒါဟာကြက်သား, ဝက်သား, ဒါမှမဟုတ်အမဲသားနှင့်ဖွဲ့, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ရင် (သင့်ဒေသခံတရုတ် / အာရှအစားအစာစတိုးဆိုင်မှာထိုသူတို့အဘို့ကိုကြည့်) အခြောက်ပုံစံဒါမှမဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့တစ်ခုခုကိုဝယ်ယူနိုင်ပါသည်ထားတဲ့တူညီတဲ့ကျယ်ပြန့်ဆန်ခေါက်ဆွဲ, ရှိပါတယ်နိုင်ပါသည်။ ဤသည်က၎င်း၏အကောင်းဆုံးမှာအာရှနှစျသိမျ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစကျန်းမာနှင့်စွမ်းအင်-ပေးခြင်းသည်ဘောဇဉ်ပါပဲ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပေါင် 2 လတ်ဆတ်သောကျယ်ပြန့်ပြားချပ်ချပ်ဆန်ခေါက်ဆွဲ
• 1 ကြက်ဥ
• (florets သို့ကုန်တယ်) 1 မှ 2 ဦးခေါင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 1 sirloin အမဲသားကင် (strips တွေသို့ကျဲပါးလိုက်သည်ကို; သို့မဟုတ်ညီမျှ)
• 2 ဇွန်းရေနံ
• 1/4 ခွက်ကိုရှယ်ရီ (သို့မဟုတ်ကြက်သား / အမဲသားဟင်းရည်)
• အဆိုပါ Marinade များအတွက်:
• 1 ဇွန်းကမာဆော့စ်
• 2 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအညိုရောင်သကြား (အမှိုက်ပုံ)
• ယင်းနှိုးဆော်-Fry Sauce for:
• 1 ဇွန်း
• မှောင်မိုက်ပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 2 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 3 ဇွန်း
• ငါးငံပြာရည်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအညိုရောင်သကြား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• အဖြူငရုတ်ကောင်း
• 1 အနီရောင်ငရုတ်သီး (လတ်ဆတ်နှင့် minced သို့မဟုတ် 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne ငရုတ်ကောင်း)
• အပါအ: လတ်ဆတ်တဲ့နံနံ၏လက်တဆုပ်စာ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကမာဆော့စ်, ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်အညိုရောင်သကြား: အ marinade အတူတကွမွှေပေးပါ။ အမဲသား၏ strips တွေကျော်လောင်းနှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ သင်ကတခြားပါဝင်ပစ္စည်းများများကို ပြင်ဆင်. အနေဖြင့်စိမ်ဘက်သို့သတ်မှတ်မည်။
2. သင့်ရဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ဆန်ခေါက်ဆွဲကိုအတူတူနှိပ်ရှိရာသို့လာလျှင်, (- ဤပုံမှန်အချို့ကိုချိုးဖျက်သို့မဟုတ်အတူတကွမှီဝဲဆက်လက်တည်ရှိစေခြင်းငှါ) သူတို့ကိုခွဲခြားရန်မိနစ်အနည်းငယ်ယူပါ။ သင့်ရဲ့ဆန်ခေါက်ဆွဲသင့်ရဲ့ရေခဲသေတ္တာထဲကနေတိုက်ရိုက်လာလျှင်, အလွန်အတိုချုပ် (packet ကိုညွှန်ကြားချက်ကိုကြည့်ပါ) ခွဲထုတ်ရှေ့တော်၌ microwave ဖို့ကူညီစေခြင်းငှါသတိပြုပါ။

1. တစ်ဖလား၌ရှိသမျှသောလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ငံပြာရည်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူနှိုးဆော်နှင့်မီးဖိုအနီးတွင်ထားကြ၏။
2. အလတ်စားမြင့်အပူကျော်တစ်ဦး wok သို့မဟုတ်ကြီးမားသောဒယ်အိုးချထားပါ။ 2 tbsp ထည့်ပါ။ ရေနံနှင့်န်းကျင်လောကဓာတ်။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်ခေတ္တမျှနှိုးဆော်-ကြော်မွှေး (30 စက္ကန့်) အထိပါပဲ။
3. အဆိုပါအမဲသား + marinade Add နှင့် 2 မိနစ်ခန့်-ကြော်မွှေပေးပါ။ သင့်ရဲ့ wok / ဒယ်အိုးခြောက်သွေ့တဲ့ဖြစ်လာအခါတိုင်းအနည်းငယ်ရှယ်ရီသို့မဟုတ်ဟင်းရည် Add - နှိုးဆော်-ကြော်ကြင်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုစောင့်ရှောက်ရန်လုံလောက်သော။
4. အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း Add နဲ့ 1 ပိုပြီးမိနစ်များအတွက်တူညီသောလမ်းအတွက်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ဆက်လက်။ ဘေးဖယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ Push နှင့် wok သို့မဟုတ်ဒယ်အိုး၏ဗဟိုသို့ကြက်ဥကိုချိုးဖျက်။ လျင်မြန်စွာနှိုးဆော်-ကြော် (အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥအောင်လိုမျိုး) ကြက်ဥချက်ပြုတ်ရန်။
5. အဆိုပါခေါက်ဆွဲ Add နှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ငံပြာရည်ကျော်သွန်းလောင်း။ နှစ်ခုတန်ဆာအသုံးပြုခြင်း, ညင်ညင်သာသာ (ဤခေါက်ဆွဲကိုအလွယ်တကူခြိုးဖကျြ) အခွားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ငံပြာရည်နှင့်အတူရောထွေးဖို့ခေါက်ဆွဲရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်လှည့်။ ခေါက်ဆွဲတဖြည်းဖြည်း (2 မိနစ်) ပျော့ပြောင်းပါလိမ့်မယ်။
6. ခေါက်ဆွဲပျော့များမှာအခါ, အပူထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ တပ်မက်လိုချင်သောအရသာအောင်မြင်သည်အထိပိုပြီးငါးငံပြာရည်ထည့်သွင်း, ဆားအဘို့အ-စမ်းသပ်မြည်းစမ်း။ ထိုင်းနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ငရုတ်သီးဆော့စ် ဘက်ခြမ်းမှာ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	344
စုစုပေါင်းအဆီ	3 ဆ
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	58 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 2,510 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	66 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	15 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )