ဤသည်နှေးကွေးနေ cooker creamy ချိုမြိန်အာလူးဟင်းချိုစာရွက်, စေရန်လွယ်ကူနှစျသိမျ့နှင့်အရသာဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 အလတ်စားချိုမြိန်အာလူး (peeled နှင့်လိုက်သည်ကို)
- 2 ခွက်
- ကြက်သားဟင်းရည် (သို့မဟုတ်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် )
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအလင်းအညိုရောင်သကြား (သို့မဟုတ်အဖြူ granules သကြား)
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလေးညှင်းပွင့ (မြေပြင်)
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း nutmeg (မြေပြင်)
- 1 1/2 ခွက်အလင်းမုန့် (သို့မဟုတ်
- မိုးသည်းထန်စွာမုန့် )
- အရသာအတွက်ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. ထား ချိုမြိန်အာလူး နှေး cooker ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ဟင်းရည်။
2 မှ 3 နာရီကြာ HIGH အပေါ် 2. ဖုံးခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်အာလူးကိုနူးညံ့ဖြစ်ကြသည်အထိပါပဲ။
3 ။ တစ်ဦး Blender အတွက်နေသည်ဟုသူအတွက်သန့်စင်သော သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကို။
4. သကြား, လေးညှင်းပွင့နှင့် nutmeg အတူနှေး cooker ဖို့စင်ကြယ်သောအာလူးသို့ပြန်သွားသည်။ မြည်းစမ်းနှင့်မုန့်အတွက်နှိုးဆော်ဖို့ဆားထည့်ပါ။
5. အဖုံးနဲ့ 1 နာရီကြာရှည်ဘို့ HIGH အပေါ်ချက်ပြုတ်။
6. အချဉ်မုန့်သို့မဟုတ် nutmeg ၏လတ်ဆတ်သောဆန်ခါတစ်ခု dollop နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 362 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 32 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 21 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 101 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 477 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |