ဒါကငါးစွပ်ပြုတ်နှေး cooker ထဲမှာ fix ရန်လွယ်ကူသည်။ ဘီစကွတ်သို့မဟုတ် crackers နှင့်အရသာမိသားစုမုန့်ညက်တစ်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်နှင့်အတူဤငါးစွပ်ပြုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ပေါင်ငါးခူ (2 လက်မအရွယ်အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်ပြီးလျှင်, haddock သို့မဟုတ် flounder တန်းကိုလည်းလက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်)
- 2 ဇွန်းထောပတ် (အရည်ပျော်; သို့မဟုတ်အပို-ကညာသံလွင်ဆီ)
- 1 ကြီးမားသောလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1 ကြီးမားသောကြက်သွန် (လိုက်သည်ကို)
- 1 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အမျိုးအနွယ်နှင့် 1 လက်မအရွယ်အပိုင်းပိုင်းဖြတ်)
- 1 မှ 2
- သေးငယ်တဲ့ zucchini squash (လိုက်သည်ကို)
- 1 လုပ်နိုင် / 14.5 အောင်စခရမ်းချဉ်သီး (မြေတပြင်လုံး)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းအရွက်ပင်စိမ်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ရွက် oregano
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1/4 ခွက်ကိုခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူ
- optional: 4 အောင်စမှို (လိုက်သည်ကို)
- အပါအ: parsley
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- crockpot အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်။ ညင်ညင်သာသာနှိုးဆော်ပေမယ့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်။
- အဖုံးဖုံးနှင့် 3 1/2 1/2 မှ 5 နာရီကြာ HIGH setting ကိုအပေါ်ချက်ပြုတ်။
- parsley နှင့်အတူအပါအ။ 4 မှ 6 စားသုံးခြင်းစေသည်။
ပိုများသောချက်ပြုတ်နည်း
လြယ္ကူဟာမနှင့်ပြောင်းဖူး Chowder ဟင်းချို
Crockpot ငါး Chowder ဟင်းချို
မန်ဟက်တန်-စတိုင် Clam Chowder ဟင်းချို
Crockpot ပြောင်းဖူး Chowder ဟင်းချိုကြော်
old-Fashion မှိုဟင်းချို
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 225 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 64 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 465 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 21 ဂရမ် |