ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်အရသာ pair တစုံနိုင်အောင်လှပနူးညံ့သောကြက်သားနှင့်အတူ။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့သုံးပစ္စည်း Crockpot ချိုချဉ်ကြက်သားစာရွက်အရသာနှင့်အာဟာရပြည့်ဝ၏။ ထိုသို့လုပ်နိုင်အောင်လွယ်ကူသောပဲ!
သငျသညျပိုနှစ်သက်ချင်ပါတယ်လျှင်သင်ဒီစာရွက်ထဲမှာ boneless, skinless ကြက်သားရင်ပုံကိုသုံးနိုင်သည်။ ထိုကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ချက်ပြုတ်အချိန်တိုတောင်းအကြောင်းကို 5 မှ 6 နာရီစုစုပေါင်းလိမ့်မည်။ အစားအစာဘေးကင်းလုံခြုံရေးအကြောင်းပြချက်များအတွက်အသားသာမိုမီတာနှင့်အတူတိုင်းတာအဖြစ်သင်အမြဲ 165 ° F ၏အပူချိန်ရန်ကြက်သားချက်ပြုတ်ကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။ တဖန်သင်တို့ကိုအသုံးပြုရန်မတိုင်မီသင်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်ဆော့စ်အရသာသေချာပါစေ။
ပူပြင်းတဲ့ထမင်းသို့မဟုတ် polenta ကျော်ကဒီစာရွက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ အစိမ်းရောင်သုပ် Add သခွားသီးနှင့်စပျစ်သီးကိုခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်နှင့်တစ်ဦး creamy vinaigrette နှင့်အတူ drizzled ။ အချိုပွဲ, သင်လိုအပ်သမျှပူ fudge ငံပြာရည်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်အချို့ရေခဲမုန့်, ဒါမှမဟုတ်တချို့အိမ်လုပ် cookies တွေကိုဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင် boneless, skinless ကြက်သားပေါင်
- 1 (18 အောင်စ) ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်ဆော့စ်ပုလင်းသွပ်
- 1/3 ခွက်ကိုကြက်သားဟင်းရည်
- 1 (16 အောင်စ) အထုပ်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်မုန်လာဥအေးခဲ thawed နှင့်ညှစ်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းစမုန်ဖြူအရွက်
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အဆိုပါ Cut 1-1 / 2 သို့ကြက်သားပေါင် "ကိုအပိုင်းပိုင်း။ 4 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးနှေးကွေးနေ cooker 1 မှ 3-1 / 2 အတွက်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်ဆော့စ်နှင့်အတူ Cube ကြက်သားရောထွေး။
အဆိုပါ crockpot အဖုံးဖုံးနဲ့ 6 မှ 8 နာရီသို့မဟုတ်ကြက်သားကိုနူးညံ့သည်နှင့်မရှိတော့ပန်းရောင်နှင့်ဘောဇဉ်သာမိုမီတာနှင့်အတူတိုင်းတာအဖြစ် 165 ° F ကိုမှချက်ပြုတ်သည်အထိအနိမ့် setting ကိုအပေါ်ချက်ပြုတ်။
အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီမိနစ်နှစ်ဆယ်, အဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စမုန်ဖြူနှင့်ငရုတ်ကောင်းအတွက်နှိုးဆော်။ နှေး cooker အဖုံးဖုံးမြင့်မားဖို့အပူတိုးမြှင့်နှင့် 20 မှ 30 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြတ်သား-နူးညံ့သောအထိချက်ပြုတ်။
ပူပြင်းတဲ့ထမင်း, mashed အာလူး, သို့မဟုတ် polenta ကျော်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 526 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 21 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 127 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,060 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 40 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 43 ဂရမ် |