ဤသည်နှေးကွေးနေ cooker ကြက်သားစွပ်ပြုတ်တစ်ဦးနေ့စဉ်မိသားစုမုန့်ညက်သို့မဟုတ်တနင်္ဂနွေညစာများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ All-In-One ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်သားပေါင်နှင့်ကြက်သားရင်ပုံ၏တစ်ဦးကပေါင်းစပ်နှေးကွေးဘေကွန်, ပုလဲကြက်သွန်နီ, အာလူးများနှင့်မှိုနှင့်အတူစုံလင်ဖို့ချက်ပြုတ်နေကြသည်။ အနီရောင်စပျစ်ရည်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူထူးချွန်အရသာကိုပေး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 မှ 5 ကြက်သားရင်ပတ်နှင့်ပေါင်
- 8 မှ 10 strips တွေဘေကွန်, အန်စာတုံး
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီကိုခွဲ 1 1/2 ခွက်
- peeled 8 သေးငယ်တဲ့အဖြူကြက်သွန်နီ
- 16 အသေးစားသစ်ကိုအာလူးလေးပုံတစ်ပုံ၏ (scrubbed) သို့မဟုတ် 1 ဦးခန့် 1/2 1 ပေါင်အလတ်စားအာလူး)
- 8 အောင်စသေးငယ်တဲ့မှို (မြေတပြင်လုံး)
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခြင်းနှင့် minced)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းစမုန်ဖြူအရွက်
- 1 ခွက်ကြက်သားဟင်းရည် (အနိမ့်ဆိုဒီယမ်သို့မဟုတ် unsalted)
- 1 ခွက်ခြောက်သွေ့သောအနီရောင်စပျစ်ရည်ကို
- အပါအ: လတ်ဆတ်သော parsley (ကုန်တယ်)
- optional: 1 2 ဇွန်းရေနှင့်မုန့်ညက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, ပြတ်သားသည်အထိ diced ဘေကွန် saute ။ Remove နှင့်စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါအပေါ်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- အဆိုပါ skillet မှအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ Add နှင့် 2 မှ 3 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ တစ်ဦး slot ဇွန်းနှင့်အတူဖယ်ရှားပါ။
- အားလုံးနှစ်ဖက်ပေါ်တွင် skillet နှင့်အညိုရောင်ကောင်းစွာရန်ကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းထည့်ပါ။ အညိုရောင်ကြက်သား Remove နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- နှေး cooker ထဲမှာသေးငယ်တဲ့မြေတပြင်လုံးကြက်သွန်နီ, အာလူး, မှိုနှင့်ကြက်သွန်ဖြူထားပါ။
- အဆိုပါ browned ကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်း, ဘေကွန်, အစိမ်းကြက်သွန်နီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, စမုန်ဖြူနှင့်ကြက်သားဟင်းရည်ထည့်ပါ။
- 3 မှ 4 နာရီကိုဖုံးလွှမ်းနဲ့ 6 မှ 8 နာရီ LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ် HIGH ပေါ်မှာ။
- အဆိုပါပန်းကန်မတိုင်မီအကြောင်း 1 နာရီခြောက်သွေ့အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုထည့်သွင်းပြုနေသည်။
- လင်ပန်းအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရန်ကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းဖယ်ရှားပါ။
- ဆန္ဒရှိပါက, 1 မှ 2 ဇွန်းချင်းစီမုန့်ညက်နှင့်ရေအေးပေါင်းစပ်နှင့်အတူဖျော်ရည်ထူ။
- ကြက်သားန်းကျင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစီစဉ်အပေါင်းတို့နှင့်တကွကျော်ဖျော်ရည်လောင်း။
- အပါအကုန်တယ် parsley နှင့်အတူ servings ။
ပိုပြီးစွဲလမ်း? ဤအချက်ပြုတ်နည်းများထုတ်စစ်ဆေး:
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူကြက်သားစွပ်ပြုတ်
- ကြက်သားစွပ်ပြုတ်, အနောက်တောင်ပိုင်း-စတိုင်
- တိုင်းပြည်-စတိုင်ကြက်သားခေါက်ဆွဲဟင်းချို
- Cornmeal parsley ဖက်ထုပ်နှင့်အတူကြက်သားစွပ်ပြုတ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1520 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 75 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 21 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | အသက် 30 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 422 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 2,299 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 52 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 142 ဂရမ် |