ဤရွေ့ကားတစ်ဦးချင်းဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့် cheddar quiches တစ် muffins ဖြူအတွက် fix နှင့်ဖုတ်ဖို့ snap ဖြစ်ကြသည်။ အအေးခန်း လခြမ်းလိပ်မုန့်စိမ်း မယုံကြည်လွယ်ကူသောအပေါ်ယံလွှာကိုတက်စေသည်။ တစ်အားလပ်ရက်နံနက်သို့မဟုတ်ဖမ်းပြီးနှင့်ကျောင်း၎င်းတို့၏လမ်းအပေါ်နှင့်အတူ run ဖို့ကလေးတွေကိုအဘို့အလျင်မြန်မနက်စာအတွက်ဤအရသာ, အာဟာရရယူထားသောစဉ်းစားပါ။ တစ်ကြော့နံနက်စာသို့မဟုတ်မနက်လည်စာအဘို့သခွားမွှေးသီးသို့မဟုတ် honeydew ဖရုံ, မြေတပြင်လုံးစတော်ဘယ်ရီနှင့် seedless စပျစ်သီး၏အသီးဖျော်ရည်များနှင့်အချပ်နှင့်အတူ quiches အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ဒါမှမဟုတ် quiches အတူပန်းကန်မှလိုက်သည်ကိုခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။ သို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့သားသမီးတို့အဘို့တယောက် - နှစ်ခုအသေးလူတစ်ဦးနှုန်း quiches Allow ။
သူတို့လညျး, နေ့လည်စာအဘို့ကြီးသောဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးကျေနပ်စရာမွန်းတည့်မုန့်ညက်မှုအတွက်ဟင်းချိုတစ်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်သို့မဟုတ်ခွက်ကိုနှင့်အတူအချို့သောဆဲလ်ဆာသို့မဟုတ် ketchup နှင့်အတူလျှောက် quiches အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
အဆိုပါ quiches အဖြစ်ကောင်းစွာအလွန်ချက်နဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ဆွစ်ဇာလန်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်တစ် Cheddar jack ကိုရောစပ်အစား Cheddar ဒိန်ခဲသုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ ဒါမှမဟုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်မှထုကုန်တယ်အနီရောင်ကြက်သွန်သို့မဟုတ် scallions ၏အကြောင်းကို 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။ ဘေကွန်များလွန်းတဲ့အရသာရှိတဲ့အဆာစေသည်, ဒါမှမဟုတ်နံနက်စာဝက်အူချောင်း 4 အောင်စနှင့် ပတ်သက်. အညိုရောင်; ကောင်းစွာပြုလုပ်ကုန်နှင့်အဆာအရောအနှောကထည့်ပါ။ Tex-Mex အရသာများအတွက်, အသုံးပြုမှု cheddar နေရာမှာအစားဝက်ပေါင်ခြောက်ပြိုမြေပြင်အမဲသား, ငရုတ်ကောင်း jack ကိုဒိန်ခဲ browned, ထုကုန်တယ်အနီရောင်ကြက်သွန်နီအနည်းငယ်ပေါင်းထည့်, cilantro အတူ parsley အစားထိုးလိုက်ပါ။ သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင်ချဉ်jalapeñoငရုတ်ကောင်းကွင်းနှင့်အတူသူတို့ကိုပယ် Top ။
သငျသညျသက်သတ်လွတ် (ရှိပါက lacto-ovo ) မိသားစုဝင်များ, ရုံဝက်ပေါင်ခြောက်ချန်လှပ်နှင့်အချို့သောကုန်တယ်ပေါင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသို့မဟုတ်ကုန်တယ် add sauteed မှို ဟာအဆာရန်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 (8 အောင်စ။ ) နိုင်လခြမ်းလိပ်
- 1/2 ခွက်ကို cheddar ဒိန်ခဲ (ဖျက်စီးရမဲ့)
- 2/3 ခွက်ကိုဝက်ပေါင်ခြောက် (ကုန်တယ်)
- 1 ဇွန်းလတ်ဆတ်သော parsley (ကုန်တယ်, ပေါင်းဆန္ဒရှိလျှင်, အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပို)
- 3 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- 2 ဇွန်းအလင်းမုန့် (သို့မဟုတ်နို့)
- ဆားမထိမခိုက်
- လောလောလတ်လတ်မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 375 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
- nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ရှစ် muffins ခွက်ကိုလေပေါ်မှာပ။
- ဒယ်အိုးထဲကနေလခြမ်းလိပ်မုန့်စိမ်း Remove ဒါပေမယ့်မုန့်စိမ်း unroll ပါဘူး။ တစ်မုန့်ညက်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်မုန့်စိမ်းထားပါနှင့်ရှစ်ကြိမ်စချလိုက်တယ်။ တစ်ဦး floured ကိုလှိမ့ pin ကိုနှင့်အတူအသီးအသီး 4 လက်မအရွယ်အဝိုင်းသို့ထွက်ပတ်လည်၌လှိမ့်။
- အဆိုပါ greased muffins ခွက်ထဲသို့မုန့်စိမ်းစက်ဝိုင်း fit ။
- အသီးအသီးမုန့်စိမ်း-စီတန်း muffins ဖလား၌, ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနှင့်ကုန်တယ်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့် ပတ်သက်. 1 ဇွန်းခန့် 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထားတော်မူ၏။ ကုန်တယ် parsley နှင့်အတူပေါ့ပေါ့ဖြန်း။
- တစ်ဦးရောစပ်ပန်းကန်များတွင်ကောင်းစွာ Blend သည်အထိအလင်းမုန့်သို့မဟုတ်နို့နှင့်အတူကြက်ဥ whisk ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းတစ် dash Add နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။
- တစ်ဦးချင်းစီသောက်သောခွက်ကိုထဲသို့ကြက်ဥအရောအနှောများနှင့် ပတ်သက်. 1 1/2 ဇွန်းဇွန်း။ cheddar ဒိန်ခဲနောက်ထပ် 1 1/2 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူထိပ်တန်း။ ကြက်ဥအရောအနှောအရွယ်အစားကိုတိုးမြှင့်မည်, သို့မှသာခွက် overfill ပါဘူး။
- 14 16 မိနစ် quiches ဖုတ်, သို့မဟုတ်အဆာကိုသတ်မှတ်နှင့်လခြမ်းအပေါ်ယံလွှာရွှေအညိုရောင်ဖြစ်ပါသည်အထိပါပဲ။
- တစ်ဦးထိန်သိမ်းဖို့ဒယ်အိုး Remove နှင့် quiches အကြောင်းကို 5 မိနစ်အအေးကြကုန်အံ့။ အဆိုပါ quiches ၏နှစ်ဖက်လျှော့ပေးရေးတစ်ဦးဓါးသို့မဟုတ် spatula ကိုသုံးပါ။ ဂရုတစိုက်ပြားမှသူတို့ကိုဖယ်ရှားပူဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 294 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 19 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 269 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 442 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 19 ဂရမ် |