အာလူးဟင်းချို, ကြွယ်ဝသောအရသာနှင့်အလွန်တန်ဖိုးနည်းဖြစ်ပါတယ်။ အစဉ်အလာကိုချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်နှိုးဆော်အတော်ကြာခြေလှမ်းများနဲ့ဟင်းချိုအိုး၌လုပ်, ဒီစာရွက်မီးဖိုကျော်ရပ်တည်ရန်မလိုဘဲတစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာမုန့်ညက်မှုအတွက်အောင်, အ crockpot များအတွက်အဆင်ပြေအောင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းသောအဖြူရောင်အာလူးကြမ်း mash ဖြစ်ခြင်းရှေ့တော်၌ထိုနှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူချက်ပြုတ်။ roux တစ်မျိုးရေငွေ့ပျံနို့နှင့်မုန့်ညက်ဖြင့်လုပ်သောနှင့်အထူအထိ crockpot အတွက်ချက်ပြုတ်နေသည်။ ထိုအခါထိုအရောနှောနေတဲ့နက်ရှိုင်းသောအရသာနှင့်အတူတစ်ဦး creamy ဟင်းချိုအဘို့ဖြစ်စေခြင်း, အချဉ်မုန့်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ထို့အပြင်အတူပေါင်းစပ်ထားပါသည်။
ရှစ် 10 လူတွေကိုအမှုဆောင်ခြင်း, ဒီဟင်းချိုတစ်လူအစုအဝေးတစ်ခုတတ်နိုင်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ, ထိုကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်, အကျအဆုံးများဘေကွန်အဖြစ်ပေါ်တွင်ဖြန်းဖို့ toppings အမျိုးမျိုးနှင့်အတူကအစေခံ Cheddar ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့နှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီကုန်တယ်နိုင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 5 r
- usse t ကိုအာလူး (peeled နှင့် Cube)
- 2 ကြက်သွန်နီ (ကုန်တယ်)
- 4
- လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- သုံး (14 အောင်စ) သံဗူးကြက်သားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- တစ်ခုမှာ (13 အောင်စ) နိုင်ပါတယ်
- နို့အငွေ့ပြန်
- 3 ဇွန်းမုန့်ညက်, ပိုင်းခြား
- 1 ခွက်ချဉ်မုန့်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း oregano အရွက်
- 2 ဇွန်းကိုက်အခြောက်
- chives
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆလရီဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 5-ကွတ်ထုတ်ယူ crockpot မှ 4- အတွက်ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, ဟင်းရည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအာလူးပေါင်းစပ်။ အဖုံးဖုံးနဲ့အာလူး, 6 မှ 8 နာရီတင်ဒါများမှာသည်အထိအနိမ့်အပူပေါ်ချက်ပြုတ်။
- ကြီးမားသောဇွန်းသို့မဟုတ်အာလူး masher နှင့်အတူနှေးနှေး cooker နဲ့ကြမ်း mash ကနေအရောအနှောဖယ်ရှားပါ။
- ဤအတောအတွင်းတစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာမုန့်ညက် 2 ဇွန်းနှင့်အတူအငွေ့ပြန်နို့ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။ , crockpot မှ Add ကောင်းစွာနှိုးဆော်နှင့်ထူ 20 မှ 30 မိနစ်ခန့်မြင့်သောအပေါ်ချက်ပြုတ်။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအချဉ်မုန့်ချထားပါနဲ့မုန့်ညက် 1 ဇွန်းကျန်ရှိသောနှင့်အတူရောထွေး; အဆိုပါ thickened အချို့နို့ရောနှောအငွေ့ပြန်နှင့်ရောနှောနေခြင်းမှဝါယာကြိုး whisk နှင့်အတူကောင်းစွာနှိုးဆော်ချက်ထည့်ပါ။ ညင်ညင်သာသာ mash အာလူးနှင့်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ crockpot သို့နှိုးဆော်နှင့်ကြာကြာမိနစ် 20 အဘို့အမြင့်သောချက်ပြုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 317 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 24 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 592 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 51 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 10 ဂရမ် |