ငါခြောက်သီးနှင့်ကြက်သားများပေါင်းစပ်ချစ်ကြတယ်။ ဤသည်လွယ်ကူသောစာရွက်ရုံကိုအသုံးပြုသည် ငါးပါဝင်ပစ္စည်းများ ။ အဆိုပါအခြောက်လှန်းအသီးကြောင်းဿုံနုကြက်သားပေါင်နှင့်အတူအားလုံးတစ်အရသာချတ္တနီးစေဖို့အတွက်ပျားရည်, ဟင်းရည်နှင့်ရှာလကာရည်နှင့်အတူပေါင်းစပ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 8 boneless, skinless ကြက်သားပေါင်
- 1/2 Tsp ။ မြေပြင်ဂျင်း
- 1/2 Tsp ။ ဆားငန်
- 1/4 Tsp ။ ငရုတ်ကောင်း
- 1 ခွက်ရောအခြောက်လှန်းအသီးကိုအပိုင်းပိုင်း
- 1/2 ခွက်ကိုပျားရည်
- 1/3 ခွက်ကိုကြက်သားဟင်းရည်
- 2 ဇွန်းပန်းသီး cider ရှလကာရည်
- ကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
4-5 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးအားလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများထားပါ နှေးကွေးနေ cooker ။ အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ကြက်သားကိုနူးညံ့သည်နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ချက်ပြုတ်သည်အထိ 8-9 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။ ပူပြင်းတဲ့ထမင်းသို့မဟုတ်ကျော်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ကြက်ဥခေါက်ဆွဲ ။
မသုံးပါနဲ့ အရိုး-in ကိုအပိုင်းပိုင်း စာရွက်အလုပ်မလုပ်မည်မဟုတ်ပါဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကြက်သား၏။ အရိုး-in ကိုမှောင်မိုက်အသားကြက်သားတစ်ခါတလေစားဖိုမှူးအလွန်ကွဲပြားခြားနား crockpot အတွက် boneless မှ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1264 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 70 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 20 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 28 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 418 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 574 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 19 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 132 ဂရမ် |