နှေး cooker အဘို့ဤအရသာမရှိသော-bean ကိုအမဲသားနှင့်ဘီယာငရုတ်သီးစာရွက်ကြိုးစားပါ။ အဆိုပါငရုတ်သီးအတွက်အရည်အသွေးကောင်းအထမ်းသမားသို့မဟုတ်ရဲရငျ့စှာပွောကိုသုံးပါ။ သငျသညျပိုနှစ်သက်လျှင်သို့မဟုတ်: IPA အတူကပါစေ။
ဤသည်မှာငရုတ်သီးပဲမျိုးစုံမပါဘဲလုပ်ပေမယ့်သင့်ရဲ့ငရုတ်သီးအတွက်ပဲမျိုးစုံကိုကြိုက်သည်မှန်လျှင်, ရှေ့ဆက်သွားနှင့်စည်သွတ် (ညှစ်) ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်လောလောလတ်လတ်ပြုတ်ပဲအနည်းငယ်ခွက် add ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင် 3 ပိန်အမဲသား Cube
- 1 ခွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 2 မှ 3 ဇွန်း jalapeno ငရုတ်ကောင်း (ကုန်တယ်)
- 1/4 ခွက်ကိုနယူးမက္ကဆီကန်ချီလီအမှုန့်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
- (ထိုကဲ့သို့သောအထမ်းသမားသို့မဟုတ်ရဲရငျ့စှာပွောကဲ့သို့) 1 ခွက်အရည်အသွေးကောင်းမှောင်မိုက်ဘီယာ
- 1/4 ခွက်ကို
- အမဲသားစတော့ရှယ်ယာ သို့မဟုတ်ရေ
- 2 ဇွန်း
- Masa harina 2 ဇွန်းကိုရေနှင့်ရောစပ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်ရေနံအပူ။ အဆိုပါအမဲသား Cube နှင့်ကြက်သွန် Add နှင့်အမဲသား browned ဖြစ်ပါတယ်နှင့်ကြက်သွန်ပျော့ပျောင်းသည်အထိချက်ပြုတ်။ ပိုလျှံအဆီချွတ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ add; အဆက်မပြတ်မွှေ, ကြာကြာအကြောင်းကို 1 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။
- နှေး cooker ဖို့အမဲသားနှင့်ကြက်သွန်နီကိုလွှဲပြောင်း; ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ချီလီအမှုန့်, ဇီ, ဘီယာနှင့်ဟင်းရည်သို့မဟုတ်ရေထည့်ပါ။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 8 မှ 10 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။
- ရှေ့တော်၌ပြုသောအမှု 1 နာရီမှ 30 ခန့်မိနစ်ငရုတ်သီးထဲသို့ Masa နဲ့ရေအရောအနှောမွှေပေးပါ။ မြင့်ထမင်းချက်ဖို့ Turn လိုအပ်ပါကအနည်းငယ်ပိုဟင်းရည်သို့မဟုတ်ရေဖြည့်စွက်, ကျန်ရှိနေသေးသောနာရီကိုထုတ်လေ၏။
- နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် cornbread ဆန္ဒရှိလျှင်, ဒါမှမဟုတ်ပူပြင်းတဲ့ထမင်းအတူ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
မြေပြင်အမဲသားနှင့်အတူ Cooker ငရုတ်သီးကိုနှေးကွေး
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 498 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 21 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 169 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 155 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 14 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 58 ဂရမ် |