လွယ်ကူသော 2-ပါဝင်ပစ္စည်းများဆဲလ်ဆာ Crock အိုးကြက်သားကြော်

ဒါက Two-ပစ္စည်းဆဲလ်ဆာနှေးကွေးနေ cooker ကြက်သားစာရွက်ကစွယ်စုံ့တစ်ခါတလေစားဖိုမှူးကိုယ်တိုင်ကအကြောင်း, လွယ်ကူပြီးအရသာမသာဖြစ်ပါသည်။ နံနက်ယံ၌ကြောင့်ဝတ်နှင့်သင်အိမ်ပြန်ရောက်လာသောအခါ, ပူပြင်းတဲ့မုန့်ညက်အဆင်သင့်နှင့်စောင့်ဆိုင်းနေသည်။ ဒါဟာလာမယ့်နေ့ကမြင့်မားသောအချက်များဂိုးသွင်းနေ့လယ်စာများအတွက်အလုပ်များမိသားစုများနှင့်စားကြွင်းစားကျန်တစ်စုံလင်သောကြားရက်ညများညစာပါပဲ။

Peach ဆဲလ်ဆာကဒီမှာကိုအသုံးပြုသည်ပေမယ့်မဆိုအရသာနေသမျှကာလပတ်လုံးဆဲလ်ဆာဟာပန်းကန်မှအရေးပါသောကြောင့်ထိုသို့အရည်အသွေးမြင့်ဖြစ်သကဲ့သို့အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ရိုးရာနှစ်ခွက် အိမ်လုပ်ဆဲလ်ဆာ အလွပါလိမ့်မယ်။

ဒီကသင်၏ဖန်ဆင်းခြင်းဖြစ်ပါသည်ကတည်းက, သင်မထိုက်မတန်မြင်သည်အတိုင်းပါဝင်ပစ္စည်းများဖြည့်စွက်သို့မဟုတ်အမှုအရာမှထွက်ဖလှယ်ခြင်းဖြင့်ပေါ်မှာတစ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတံဆိပ်ခေါင်းထား, ဒါမှမဟုတ်စာရွက်လမ်းညွန်ပြီးနောက်စာရင်းအကြံပြုချက်ကိုအသုံးပြုပါ။ သူတို့က, skinless ကြက်သားရင်သားချက်ပြုတ်ပြီးနောက်အရည်ရွှမ်းနှင့်စိုထိုင်းသောရှိနေဆဲပေမယ့်သင့်ရဲ့ preference ကိုအဖြူအသားအဘို့ဖြစ်၏လျှင်, ရှိသမျှအားဖွငျ့, boneless ကိုအသုံးပြုဖို့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကြက်သားပေါင်ကဒီမှာအသုံးပြုကြသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ပေါင်ကြက်သားပေါင် (boneless, skinless)
• 1 (16-အောင်စ) အိုးတလုံး
• မက်မွန်ဆဲလ်ဆာ (သို့မဟုတ်အိမ်လုပ်, မည်သည့်အရသာ)
• optional: ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း (မြည်းစမ်းရန်)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. Pat စက္ကူပဝါနဲ့အတူခြောက်သွေ့တဲ့ကြက်သားပေါင်။ တစ်ဦး 3- မှ 4-ကွတ်ထုတ်ယူ crockpot နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူလုပ်နိုင်သောရာသီသူတို့ကိုကြက်သားပေါင်များထဲမှအလွှာချထားပါ။ (သင့်ဆဲလ်ဆာအတော်လေးငန်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ဒီလိုအပ်သောဖြစ်သင့်ပါဘူး။ )
2. ကြက်သားကျော်ဆဲလ်ဆာအချို့ကိုလောင်းနှင့်သင်ထိပ်ပေါ်မှာဆဲလ်ဆာနှင့်အတူအဆုံးသတ်ရန်သည်အထိ layering ကြက်သားနှင့်ဆဲလ်ဆာပြန်လုပ်ပါ။ သို့မဟုတ်သင်, ကြက်သား Cube အဆိုပါဆဲလ်ဆာနှင့်အတူကရောထွေးနှင့် crock အိုးထဲမှာထားပါနိုင်ပါတယ်။

1. အဖုံးဖုံးနဲ့ 6 မှ 8 နာရီဒါမှမဟုတ်ကြက်သားကိုနူးညံ့သည်နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် 165 အက်ဖ်မှချက်ပြုတ်သည်အထိအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်
2. သင်ဖျော်ရည်ထူဖို့လိုပါလျှင်, ချက်ပြုတ်၏နောက်ဆုံး 30 မှ 45 မိနစ်ခန့်အဘို့, အဖုံးကိုဖယ်ရှားနှင့်မြင့်မားအပေါ်ချက်ပြုတ်ဖို့ဆက်လက်။ တနည်းအား 1/4 ခွက်ကိုရေနှင့် cornstarch 2 ဇွန်းရောမွှေနှင့်ကောင်းစွာရောနှော, အိုးကိုထည့်ပါ။ အဖုံးနှင့်အနိမ့်အပေါ် 20 မှ 30 မိနစ်ပိုရှည်ချက်ပြုတ်။
3. သင်နှင့်အတူဒီစာရွက်စေရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင် ကြက်သားရင်သား အစားကြက်သားပေါင်၏, 4 မှ 6 နာရီဒါမှမဟုတ်ကြက်သားတစ်ချက်ချင်းဖတ်သာမိုမီတာအပေါ် 165 F ကို register လုပ်သွားသည်အထိအနိမ့်ပေါ် crockpot အတွက်ချက်ပြုတ်။

အမှုဆောင်ခြင်းအကြံပြုချက်များ

အဝါရောင်ဆန်, မက္ကဆီကန်ဆန်, ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုနှင့်အတူဤပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ငရုတ်သီးဆန် casserole အံ့ဖှယျငံပြာရည်တက်စိမ်နှင့်နွေးထွေးသောမုန့်ညက်သို့မဟုတ်ပြောင်းဖူး tortillas သို့မဟုတ်အခြားမော်တော်ယာဉ်။

တကယ်မက္ကဆီကန်စတိုင်အရသာထုတ်ထုံးပြင်ဆင်ပြီးသုံး, ကုန်တယ်လတ်ဆတ် cilantro, ခြစ်မက္ကဆီကန်စတိုင်ဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်၏ဖလားတို့ကိုရှောက်သွား, အစိမ်းကြက်သွန်နီ, tortilla ချစ်ပ်များနှင့်ညစာစားပွဲများအတွက်များအတွက်စားပွဲ၌သံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်းထောပတ်သီးချပ်ကုန်တယ်မှ သူတို့မထိုက်မတန်မြင်သည်အတိုင်းပေါင်းထည့်ရန်။

အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• အိန္ဒိယလှည့်ဖျားဘို့အသုံးပြု ချတ္တနီး အဆိုပါဆဲလ်ဆာ၏အရပျ၌ဟင်းအမှုန့် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမှပေါင်း 1 ။
• 1 အငယ်စားကုန်တယ်ကြက်သွန်နဲ့ 1 လေးညှင်းပွင့ minced ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။
• ချက်ပြုတ်အချိန် 1 နာရီဖို့နောက်ဆုံး 45 မိနစ်အတွင်းမှာအခြို့သောအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်ကညွတ်ကိုအပိုင်းပိုင်းထည့်ပါ။
• ဆေးနှင့်အဖက်ကိုလည်းညှစ်ခဲ့ပြီအနက်ရောင်ပဲ Add နှင့်ပြောင်းဖူးဖက်ကိုလည်းညှစ်ခဲ့ပြီ။
• သင်သည်မည်သည့်စားကြွင်းစားကျန်ရှိပါက, (ကြက်သားအဆာအအေးလျှင်ကြာကြာဖုတ်) 15 မိနစ် 350 က F မှာ casserole ပန်းကန်နှင့်မုန့်ဖုတ်ထဲမှာပြောင်းဖူးသို့မဟုတ်မုန့်ညက် tortillas နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ layering နေဖြင့်မက္ကဆီကန် lasagna သို့သူတို့ကိုငါလှည့်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	489
စုစုပေါင်းအဆီ	23 ဂရမ်
Saturation အဆီ	6 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	9 ဆ
လက်စထရော	142 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	173 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	18 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	50 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )