ဤသည် maitre d'ဟိုတယ် ထောပတ်ဆော့စ် စာရွက်ဂန္ maitre d'ဟိုတယ်ထောပတ်၏ပူပြင်းတဲ့ဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထောပတ်ဆော့စ်, လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်ပဲနည်းနည်းအတူတက်ကန်, ရစေရန်အရသာငါးတစ်ပြောင်ပြောင်တောက်သောပူးတှဲစေသည်။ ဒါကြောင့်အစဉ်အလာကြက်ငှက်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်သည်မဟုတ်သော်လည်း, ဒီအနံ့ထောပတ်ဆော့စ်လှော်ကြက်သားနှင့်ကြာပွတ်အာလူးတစ် scrumptiously ကြွယ်ဝသောရှုပ်ထွေးထပ်ပြောသည်။ ဤတွင်မီးဖိုချောင်အတွက်သမားရိုးကျမဟုတ်သောဖြစ်ခြင်းမှပဲ!
ဤသည်အနံ့ထောပတ်ဆော့စ်စာရွက် 1/2 ခွက်ကိုငံပြာရည်, ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 4 မှ 6 စားသုံးခြင်းစေသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 8 ဇွန်းထောပတ် (1 ချောင်းကို)
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 2 ဇွန်း parsley (ထုကုန်တယ်)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်ကို (လတ်ဆတ်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အနိမ့်အပူကျော်သတ်မှတ်ထားသေးငယ်တဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူအရည်ဖြစ်ကြ၏။
- ငါးကျော်ပူပြင်းသည့်အနံ့ထောပတ်ဆော့စ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
- တနည်းတစ်မှိုထဲမှာထောပတ်ဆော့စ်လည်ပတ်ခြင်းနှင့်ကင်ကျော်အစေခံဖို့ကတဖဲ့ခုတ်ဖြတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 412 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 46 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 29 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 13 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 122 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 11 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |