သင်ကပဲသုံးရိုးရှင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးပြီးအိမ်မှာကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ယဉ်ဒိန်ချဉ်လုပ်ဖြစ်နိုင်သောင်သိကြသလား? သငျသညျအံ့သြသွားတယ်ဆိုရင်အဲဒီအထဲကစစ်ဆေး တဲ့ကုန်ကြမ်းအစားအသောက်အစားအသောက်အကြောင်းကိုဒဏ္ဍာရီ သင်သိမပြုစေခြင်းငှါအခြားဘယ်အရာကိုမြင်ရန်!
လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်၏ဤကုန်ကြမ်းအစားအစာဗားရှင်းနည်းလမ်းများစွာအတွက်ပျော်မွေ့နိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးရိုးရှင်းသောဒိန်ချဉ်အဘို့အရသာကလို့ရတယ်။ ဒါဟာနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ် အိမ်လုပ်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ် Granola , လတ်ဆတ်သောအသီး, ထိုကဲ့သို့သောဒီကုန်ကြမ်း Cardamom Lassi အဖြစ်အဖျော်ယမကာများတွင်အသုံးပြုတစ်ဦးသို့ကျဆင်းလာသို့မဟုတ်နှစ်ငံပြာရည်များအတွက်အခြေစိုက်စခန်းအဖြစ်အသုံးပြု pates သို့မဟုတ်ဆက်ပြောသည်။ အဆိုပါလုပ်ငန်းစဉ်အဖြစ်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည် ကုန်ကြမ်း Nut ဒိန်ခဲ ချက်ပြုတ်နည်းများပေမယ့်တစ်ဦးပိုမိုပါးလွှာပို spoonable ရလဒ်ဘို့ရေအချိုးတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောခွံမာသီးနှင့်အတူ။ စတိုးဆိုင်-ဝယ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူအမျှရေအနည်းငယ်အောက်ခြေမှာအနည်ထိုင်ပါလိမ့်မယ်။ သင်ကဒိန်ချဉ်ကိုချွတ်ထက်တောင်ဦးနှင့်ရေကိုသွန်းလောင်းရန်လိုပေမည်။ ဒါဟာညီမျှခြင်း၏ပိုပြီးအချဉ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင့်လိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီလျှင်တစ်ဦး tangy အရသာကထပ်ပြောသည်။
, အခွံမာသီး, ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် (agave ဝတ်ရည်သို့မဟုတ်မေပယ်ရည်သို့မဟုတ်သမျှကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်) ၏မိုးဖွဲအသီး Add ပြီးအရသာကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်နံနက်စာသို့မဟုတ်ရေစာပျော်မွေ့!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 နာရီအဘို့အစိမ် 1 ခွက် macadamia အခွံမာသီးသို့မဟုတ်သီဟိုဠ်,
- 1 ခွက် filtered ရေ
- optional ကို 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ရေတစ်ဝက်နှင့်အတူ Blender အတွက်အခွံမာသီးချထားပါ။ 20 စက္ကန့်ရောနှောနေခြင်းနှင့်ကျန်ရှိနေသောရေထည့်ပါ။ ချောမွေ့ကိုက်ညီမှုရောက်ရှိနေပြီဖြစ်ပါတယ်တစ်ဦး creamy, သည်အထိရောနှောနေခြင်း။
- စင်ကြယ်သောဖန်အိုးတလုံးမှအရောအနှောကိုလွှဲပြောင်းပြီးရော်ဘာတီးဝိုင်းနှင့်အတူတွင်ကျင်းပခဲ့သည်ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးအတူကိုဖုံးလွှမ်း။ 16 မှ 24 နာရီချဉ်ပေါက်ဖို့နွေးရာဌာန၌ချန်ထားပါ။ ကြာကြာကထိုင်, ပိုကစော်ဖောက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်ပါလိမ့်မယ်။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအတွက်နှိုးဆော်, လည်ပတ်နိုင်ဖို့ကို အသုံးပြု. နှင့်ရေခဲသေတ္တာလျှင်။
အိမ်လုပ်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ရယူထားသောအောင်ကဲ့သို့ပင်? ဤတွင်ကြိုးစားရန်အနည်းငယ်ပိုပြီးကုန်ကြမ်းအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများင်:
- အဆိုပါရေဓါတ်ခန်းခြောက်အတွက်အိမ်လုပ်ကုန်ကြမ်းပိုက်ဆန် crackers
- ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ကြာနှင့် nori အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်သုပ်
- ကုန်ကြမ်းအစားအစာပြောင်းဖူးချစ်ပ်စာရွက်
- အိမ်လုပ်ကုန်ကြမ်းချောကလက်
- လြယ္ကူအိမ်လုပ်ကုန်ကြမ်း Frost (ဟုတ်ကဲ့, နှင်းခဲ!)
- ယဉ်ကျေးမှုကုန်ကြမ်း Nut ဒိန်ခဲ Make လုပ်နည်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 119 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 111 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |