Meatballs နှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်

meatballs နှင့်အတူကျပ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် spaghetti ကလေးရှိခဲ့လျှင်, meatballs နှင့်အတူ cabbage မည်ဖြစ်သည်။ ကျပ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုလည်းဂေါ်ဖီထုပ်လိပ်အဖြစ်သိကြတဲ့အရသာ, ဂန္အရှေ့ဥရောပပန်းကန်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်စေရန်နီးပါးတနေ့လုံးကြာပါသည်။ အခြို့သောထောင့်ဖြတ် meatballs သို့အဆာလှည့်နှင့် savory ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အတွက်တိုက်ရိုက်ဂေါ်ဖီထုပ် stewing အားဖြင့်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။

အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်နှင့်အညိုရောင်သကြားဖြင့်ရောနှောတစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီးခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်တဖြည်းဖြည်းနူးညံ့အရသာသည်တိုင်အောင်, Savoy သို့မဟုတ် Napa ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူ simmers ။ ဤအတောအတွင်းမီးဖို၌ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ paprika မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူအနံ့ meatballs (သောက်သည်သို့မဟုတ်ချိုမြိန် paprika ကဒီမှာကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်) ။ အဆိုပါပန်းကန်အရသာတန်ချိန်ရှိပြီး spaghetti နှင့် meatballs ထက် carbs အတွက်အနိမ့်သည်။ Plus အား, ကအားလုံးကိုပဲ 45 မိနစ်အတွင်းအတူတကွကြွလာများနှင့်အများအားဖြင့်လက်-ချွတ်နေသည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် meatballs အဓိကပန်းကန်တစ်ခုသို့မဟုတ်အခြမ်းအဖြစ်လေးအဖြစ်သုံးအစေခံပါလိမ့်မယ်။ အတူကတာဝန်ထမ်းဆောင်ကြိုးစားပါ ပြို feta နှင့်အတူလှော် beet သုပ် တစ်ဦးပိုမိုပေါ့ပါးသည်ဘောဇဉ်သည်။ Add လွယ်ကူသောမုယောစပါးနှင့်မှို pilaf သို့မဟုတ် ဟနျဂရေီကျပ်ငရုတ်ကောင်း နှင့် ဟနျဂရေီကြော်ပေါင်မုန့် (Lango) အမှန်တကယ်အရှေ့ဥရောပထိုပွဲကိုခံသည်။ ရုံချဉ်မုန့်မမေ့မလြော့ပါ!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1 ကြီးမားသောကြက်သွန် (ထုကုန်တယ်သို့မဟုတ်ခြစ်, ပိုင်းခြား)
• 5 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ (ခှဲဝေ minced)
• 1 (28 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီးကြေမွငျနိုငျ
• 2 ဇွန်းအညိုရောင်သကြား
• 1 ဇွန်းအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
• kosher ဆား (မြည်းစမ်းရန်)
• (အရသာ) ကိုလောလောလတ်လတ်မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း
• 1 အသေးစား Savoy သို့မဟုတ် Napa ဂေါ်ဖီထုပ် (cored နှင့်ကျဲပါးကုန်တယ်ခန့် 6-7 ခွက်)
• 1 1/4 1 ပေါင်မြေပြင်အမဲသား
• 1 ကြက်ဥ (ရိုက်နှက်)
• 1/3 ခွက်ကို breadcrumbs နှင့်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Worcestershire ငံပြာရည်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းချိုမြိန် paprika
• 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်သော parsley (ခုတ်)
• optional: အချဉ်မုန့်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 425 အက်ဖ်ရန်သင့်မီးဖို Preheat
2. အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားတဲ့ငံပြာရည်အိုးအပူ။ ကြက်သွန်နှင့် 3 minced ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့၏ 3/4 သဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ရေနံချက်ထည့်ပါ။ 3 မိနစ်ဘို့ဒါမှမဟုတ်ကြက်သွန်စသည်အထိ Saute ။ အဆိုပါကြေမွခရမ်းချဉ်သီး, အညိုရောင်သကြားနှင့်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်ထည့်ပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားနှင့်အတူရာသီ။ ကုန်တယ်ဂေါ်ဖီထုပ် Add နှင့်ဂရုတစိုက်မွှေပေးပါ။ နိမ့်မျှတည်ထားပါနဲ့ဖုံးဖို့ယူလာပါ။ ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, 30 မိနစ်ချက်ပြုတ်, သို့မဟုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်တင်ဒါသည်အထိကြပါစို့။

1. ဤအတောအတွင်းအဆိုပါ meatballs ပါစေ။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, 2 minced ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့, ကြက်ဥ, breadcrumbs နှင့်, Worcestershire ငံပြာရည်နှင့် paprika ကျန်ရှိသည့်ကြက်သွန်နီ 1/4 ကျန်ရှိနေသေးသော, မြေအမဲသားပေါင်းစပ်။ ရာသီဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်လက်ဖြင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
2. အညီအမျှခြားပြီးလှပတဲ့တစ်ဦးအမဲဆီကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် 1 လက်မအရွယ်ဘောလုံးနှင့်အရပ်သို့ဖွဲ့စည်းရန်။ 10 မိနစ်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ချက်ပြုတ်မှတဆင့်အထိပါပဲ။
3. ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ငံပြာရည်ဖို့ meatballs Add နှင့်ဘက်မှာ parsley နှင့်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူထိပ်ဆုံးဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	509
စုစုပေါင်းအဆီ	21 ဂရမ်
Saturation အဆီ	7 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	9 ဆ
လက်စထရော	166 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	311 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	38 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	44 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )