သတ်သတ်လွတ်ဂျုံ Berry ဟာငရုတ်သီးကိုကြော်

ဂျုံသီး ဒီဖြည့်စွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ငရုတ်သီးစာရွက်မှကျန်းမာတဲ့တပြင်လုံးကိုအစေ့များနှင့် texture ထည့်ပါ။ မတိုင်မှီဂျုံသီးနှင့်အတူချက်ပြုတ်ဘယ်တော့မှမ? ငရုတ်သီးမုန့်ညက်ချက်ပြုတ်ဖို့အကျွမ်းတဝင်နှင့်လွယ်ကူသည်အတိုင်းဤလွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ဂျုံ berry သီးငရုတ်သီးစာရွက်, စတင်ရန်ကောင်းတစ်ဦးနေရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

သက်သတ်လွတ်ဂျုံ berry သီးငရုတ်သီးစာရွက်နှင့်ဂျုံအစားအစာများကောင်စီဓာတ်ပုံကိုယဉ်ကျေး။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုလုပ်သက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီးချက်ပြုတ်နည်းများ

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ခွက်ဂျုံသီး
• 3 ခွက်ရေ
• ကုန်တယ် 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်,
• ကုန်တယ် 1/2 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
• ကုန်တယ် 1/2 အဝါရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
• 4 Tsp ငရုတ်သီးမှုန့်, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
• 1/4 Tsp ပူငရုတ်ကောင်းဆော့စ်
• 1/8 Tsp ငရုတ်ကောင်း
• 1 8-အောင်လုပ်နိုင်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
• 1 28-အောင်လုပ်နိုင်ခရမ်းချဉ်သီး, အန်စာတုံး
• 2 ခွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
• 1 15-အောင်လုပ်နိုင်တဲ့ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ
• 1 15-အောင်လုပ်နိုင်အဖြူပဲမျိုးစုံ
• အရသာအတွက်ဆား,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

နူးညံ့သောသည်အထိ 1 နာရီများအတွက်ရေ 3 ခွက်ထဲမှာကွတ်ဂျုံသီး; လိုအပ်ခဲ့လျှင် ပို. ရေ add တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ အေးမြသောရေနှင့်ဂျုံသီးဆေးနှင့်အနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။

အလတ်စားအပူပေါ်မိုက်ခရိုဝေ့မှာတော့ကြက်သွန်ချက်ပြုတ်, 1 မိနစ်များအတွက်အစိမ်းရောင်နှင့်အဝါရောင်ငရုတ်ကောင်း, သို့မဟုတ်တပ်မက်လိုချင်သောအနူးညံ့မှုအထိပါပဲ။

4-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးအိုး၌, မိုက်ခရိုဝေ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ stovetop တွင်, ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်းနှင့်သို့မဟုတ်တပ်မက်လိုချင်သောအကိုက်ညီမှုသည်အထိအဝတ်မခြုံဘဲ 1 နာရီမျှတည်ထားပါရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, ရောက်ရှိနေပြီဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာသက်သတ်လွတ်ဂျုံ berry သီးငရုတ်သီးစာရွက် 8 စားသုံးခြင်းစေသည်။

အာဟာရသတင်းအချက်အလက်: 220 ကယ်လိုရီ, 13 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 45 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 11 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 1 ဂရမ်အဆီ (0 ဆပြည့်), 0 မီလီဂရမ်လက်စထရော, 19 mcg ဖောလိတ်, 4 မီလီဂရမ်သံ, 845 mg ကိုဆိုဒီယမ်: တစ်ခုချင်းစီကိုဝတ်ပြုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ပေးထားပါသည်။

ဝတ်ပြုနှုန်းရုံကျော် 200 ကယ်လိုရီနှင့်အတူ, ဒီသက်သတ်လွတ်ဂျုံ berry သီးငရုတ်သီးစာရွက်လည်းအနိမ့်ကယ်လိုရီ, အနိမ့်အဆီနှင့်ဖြစ်ပါသည် High-ပရိုတိန်းသက်သတ်လွတ်စာရွက် ။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းများ