အရသာရှိတဲ့တူရကီငရုတ်သီးကြော်

မြေပြင်ကြက်ဆင်နှင့်အတူဖန်ဆင်းဤသည်လွယ်ကူသောငရုတ်သီးကလည်းနှလုံးကျန်းမာအောင်လေးတွေများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲမယ့်, ကောင်းမွန်သောအရသာမသာ။ ရှေ့ဆက်လုပ်များနှင့် reheat အခမဲ့ခံစားရသည်။ သူကတောင်ပိုကောင်းလာမယ့်နေ့ကဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်
• 2 ဇွန်းပြောင်းဖူးရေနံ
• 1-1 / 4 ပေါင်လတ်ဆတ်သောမြေပြင်ကြက်ဆင် (အရေပြားမပါဘဲမြေပြင်)
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ကြက်သွန်ဖြူ အမှုန့် (သို့မဟုတ် 2 ကြီးမားသောလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, peeled နှင့် minced)
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်အနက်ရောင်
• ငရုတ်ကောင်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
• 1 15-အောင်လုပ်နိုင်တဲ့ Pinto ပဲမျိုးစုံ
• 1 15-အောင်လုပ်နိုင်တဲ့
• အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံ
• 1 diced နိုင်ပါတယ်
• ခရမ်းချဉ်သီး undrained ဖျော်ရည်ထဲမှာ
• (14-1 / 2 အောင်စ)
• 1 လုပ်နိုင်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ (6 အောင်စ)
• 1 လုပ်နိုင်
• ကြက်သားဟင်းရည်
• (14-1 / 2 အောင်စ)
• 1 ခွက်အေးစက်နေတဲ့ပြောင်းဖူးစေ့တွေကို
• 4 မှ 5 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (လိုက်သည်ကို)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

အခွံနှင့်သင့်ရဲ့လက်ထောက်၏အကူအညီနှင့်အတူကြက်သွန်ခုတ်။

ဒတ်ခ်ျမီးဖိုသို့မဟုတ်ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းထဲသို့ဆီကိုလောင်း။ အဆိုပါ burner အပေါ်အိုးတလုံးချထားပါ။ အလတ်စားမှအပူပါ။ 1 မိနစ်ဘို့ဆီအပူ။

ပူပြင်းတဲ့ရေနံမှကြက်သွန်နီထည့်ပါ။ အလတ်စားအပူကျော်ကွတ်, သစ်သားဇွန်းနဲ့အတူ 5 မိနစ်အဘို့, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သွန်သည်အထိရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်နီးပါးရှင်းပါတယ်။

အိုးမှမြေပြင်ကြက်ဆင်ထည့်ပါ။ ကြီးမားသောအပိုငျးပိုငျးဖွင့်ကိုဖဲ့နေတဲ့သစ်သားဇွန်းနဲ့မွှေပေးပါ။ မကြာခဏနှိုးဆော် 5 မိနစ်များအတွက်ဘရောင်းကြက်ဆင်။

ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်သို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူ, ငရုတ်သီးမှုန့်, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဇီထဲမှာမွှေပေးပါ။

Pinto နှင့်အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံ၏ပွင့်လင်းသံဗူး။ နှစ်ဦးစလုံးတစ်ဦးကြီးများစစ်အောင်သို့သွန်းလောင်း။ အအေးပြေးရေအောက်မှာရေစစ်အောင်ထားပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပဲဆေးနှင့်အစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။

သစ်သားဇွန်းနှင့်အတူ, အိုးတလုံးသို့ပဲမျိုးစုံ, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်၎င်းတို့၏ဖျော်ရည်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ, ကြက်သားဟင်းရည်နှင့်ပြောင်းဖူးမွှေပေးပါ။ မကြာခဏနှိုးဆော်, သို့မဟုတ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပူသည်အထိ 5 မှ 7 မိနစ်အပူ။

အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီအစိမ်းရောင်ဝေမျှဆေးနှင့်ချလိုက်တယ်။ (မေမေအခြားအချိန်သုံးစွဲဖို့အတှကျအဖြူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း Save ။ ) သင်ဟာအကြောင်းကို 1/2 ခွက်ကိုရှိသင့်ပါတယ်။

အိုးတလုံးထဲသို့အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီမွှေပေးပါ။ အပူထဲကနေဖယ်ရှားပါ။ အင်တုံသို့ပူငရုတ်သီး Ladle ။ အစိမ်းရောင်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် cornbread ။

ကလေးတွေဟာလုပ်ပါစို့ စွတ်ကိတ်မုန့် အချိုပွဲသည်။

source: "American Heart Association ကလေးများ '' ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်" (ကျပန်းအိမ်)
ခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူနျပုံနှိပျ။