ကြက်သွန်ဖြူSautéedရုံးပတီသီး

ဒါဟာလူတိုင်းအတွက်များအတွက်ရုံးပတီစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ယခုပင်လျှင်ရုံးပတီကိုချစ်? သငျသညျက၎င်း၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောစိမျးလနျးအရသာကဒီရိုးရှင်းတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းလမ်းနှင့်အတူမီးမောင်းထိုးပြရရှိပုံကိုကျော်လှန်တာပေါ့။ ရုံးပတီ၏သံသယဖြစ်ဖွယ်? ကဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး slimy ဖြစ်ခြင်းအကြောင်းကိုစိုးရိမ်နေပါသလား အဘယ်သူမျှမကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ရှိသည်! အလျင်အမြန်, မြေတပြင်လုံးအတွက်သီးတောင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းအားဖြင့်, နှင့်အရည်မပါဘဲ, သင်က slimy စေသောအချက်များကိုရှောင်ရှား, သင်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲကြက်သွန်ဖြူ-ယင်း၏အလွအရသာ-လုပ်ခဲ့ပြီးတဲ့ထိတွေ့မှုနှင့်အတူပျော်မွေ့နိုင်ပါ။ သင်နည်းလမ်းကျွမ်းကျင်ပြီးတာနဲ့ပျော်စရာတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ဒီစာရွက်၏အဆုံးမှာမူကွဲထွက်စစ်ဆေးပါ။

လျင်မြန်စွာကြက်သွန်ဖြူတစ်နည်းနည်းနှင့်အတူပူပြင်းတဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာချက်ပြုတ်, ရုံးပတီတိုင်းအခွင့်အလမ်းမှာထွက်ရှာကြံရကျိုးနပ်မယ့်နွေရာသီဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်ဤပန်းကန်ထဲမှာထွန်းလင်း။ သေးငယ်သီးတောင့် (အကယ့်ကိုကြီးမားတဲ့သူတွေကိုပိုကောင်းတက်ကုန်တယ်နှင့်စွပ်ပြုတ်တစ်နည်းနည်းခက်ခဲတဲ့တရားမျှတတဲ့ဖြစ်လေ့) ဒီကုသမှုများအတွက်ပိုကောင်းဖြစ်ကြသည်။

ဤအစိမျးလနျးသီးတောင့်နှင့်အတူကျွမ်းတဝင်မရှိသော? အထဲက Check ရုံးပတီသီးအကြောင်းအားလုံး ပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်။ ဒီစာရွက်ဘယ်လောက်ရိုးရှင်းပြီး-slimy မအသံလိုပဲ? သင်တို့သည်လည်းတူးဖို့ဖွယ်ရှိနေ လျှောရုံးပတီသီး နဲ့ ကင်ရုံးပတီသီး ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပေါင်
• ရုံးပတီ
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရေနံ (သံလွင်, grapeseed သို့မဟုတ်အခြား)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ချွတ်ချုံ့နှင့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်လျှင်, ရုံးပတီ၏ပင်စည်ကြီးစွန်းတိုင်အောင်စွန့်လွှတ်။ ယင်းကိုပွငျဆငျသီးတောင့်သုတ်ခြင်း, အခြောက်အကသူတို့ကို Pat, သူတို့ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်အပိုရေဒီရုံးပတီစာရွက်ရှောင်ရှားရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသည် slick အချက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်, သူတို့ကိုအခြောက်မှသေချာပါစေ။
2. ပီးလ်ဟာကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့, အလျားတစ်ဝက်တွင်ဖြတ်နှင့်အမျှကျဲပါးတတ်နိုင်သမျှ crosswise ကြောင့်ချလိုက်တယ်။
3. အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြီးမားတဲ့ဒယ်အိုးအပူ။ ဒယ်အိုးပူပြီးတာနဲ့ 30 ခန့်စက္ကန့်, ရေနံ shimmers သည်အထိကုတ်အင်္ကျီဖို့ဆီနှင့်အောက်ခြေနှင့်အပူဒယ်အိုးလောကဓာတ်, ရေနံချက်ထည့်ပါ။

1. အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူ Add ကြောင့်ပဲခန့် 1 မိနစ်ရွှေဖွင့်ဖို့စတင်သည်တိုင်အောင် sizzle ကြကုန်အံ့။
2. အဆိုပါရုံးပတီ Add ဆီနှင့်အင်္ကျီကိုကနှိုးဆော်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူကပေါင်းစပ်။ အဆိုပါရုံးပတီအနားအပေါ်အညိုရောင်မှ စတင်. နှင့်ကိုက်ဖို့တင်ဒါခေါ်ယူခန့် 8 မိနစ်ဖြစ်ပါသည်တိုင်အောင်, ပတ်ပတ်လည်အတွင်းရှိရုံးပတီသီးတောင့်ရွှေ့ဖို့မကြာခဏဒယ်အိုးလှုပ်, အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်။
3. တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်လင်ပန်းသို့မဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီပြားဖို့ရုံးပတီသို့လွှဲပြောင်းပါ။ မြည်းစမ်းစေခံရန်ဆားနှင့်အတူဖြန်း။

အပြောင်းအလဲတွေဟာ:

• တစ်ဦး gentler အရသာများအတွက်ရေတိုအရှည်သို့အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်ဖြတ်သုံးပါ, ပြီးတော့အစိတ်အပိုင်းလေးတစ်ခုအစားကြက်သွန်ဖြူ
• တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ပဲပိစပ်ဆော့စ်သို့မဟုတ် tamari ဤမျှအစားအဆုံးမှာဆားနှင့်အတူဖြန်းဆွတ်မိုးဖွဲ
• တစ်အရသာကန်များအတွက်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူလောလောလတ်လတ်ပြီးလျှင်ဂျင်းတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Add
• အရောင်အဝါများနှင့်အရည်ရွှမ်းများအတွက်ရုံးပတီနှင့်အတူအလွန်သေးငယ်သောစပျစ်သီးကိုခရမ်းချဉ်သီး၏လက်တဆုပ်စာအတွက်ပစ် (ထိုအရည်ရွှမ်းသည့်ရေညှိ-Factor-ခရမ်းချဉ်သီးတိုးမြှင့်ပေးအပ်လာခဲ့ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ကြဘူးစစ်ဆေးမှုများအတွက်ရေညှိပေးသည်သောသူတို့ကိုအတွက်အက်ဆစ်ရှိသည်!)
• အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်-The ပူစီနံ၏ချိုမတိုင်မီအချို့လောလောလတ်လတ်ကုန်တယ်ပူစီနံအပေါ်ဖြန်းရုံးပတီ၏စိမျးလနျးအတှကျအထူးကောငျးမှပွဲစဉ်ဖြစ်ပါတယ်
• ကုန်တယ် 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းချီလီအလွှာတစ်ခုသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ချီလီနှင့်အတူအမွှေးအကြိုင်အမှုအရာကိုတက်သည်, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူထည့်သွင်း
• ချစ်စရာကောင်းတဲ့အရောင်သည်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးရိုးရှင်းသော spritz Add

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	82
စုစုပေါင်းအဆီ	0 င်ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	13 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	18 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	4 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )