Paprika နှင့်အခြားရာသီကဤလှော်အာလူးအရသာပေးပါ။ ကင်သို့မဟုတ်ဤအာလူးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် လှော်အမဲသား , ဝက်သား, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သား။ သူတို့ကပဲအကြောင်းကိုမဆိုမုန့်ညက်မှာအရသာရှိတဲ့ဘက်ပန်းကန်ပါပဲ။ Cajun သို့မဟုတ် Creole ရာသီနှင့်အတူဆား, ငရုတ်ကောင်း, နှင့်စမုန်ဖြူအစားထိုးအခမဲ့ခံစားရသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- peeled 2 1/2 2 ပေါင်အနီရောင်-skin အာလူး, ဆေး
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဟနျဂရေီ paprika
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်အမှုန့်
- အကျအဆုံးများ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်အရွက်စမုန်ဖြူ,
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 1 2 လက်မအရွယ်အပိုင်းပိုင်းသို့အာလူးခုတ်ဖြတ်။ 375 °မှအပူမီးဖို။
- paprika, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်အမှုန့်, စမုန်ဖြူ, ဆီနှင့်အတူအာလူးဆမ်း။ 5 မှ 10 မိနစ်ခန့်မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။ 45 မိနစ်များအတွက်ပေါ့ပေါ့တော၌ထားသောပွင့်လင်းတိမ်မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးနဲ့မုန့်ဖုတ်အတွက်အာလူးထားပါ, ဒါမှမဟုတ်အာလူးကိုနူးညံ့ဖြစ်ကြသည်အထိပါပဲ။
4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူလှော်အာလူး
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 261 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 25 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 46 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |