တစ်ဦးကဒူ creamy Mayonnaise တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအရသာ၏ဤလွယ်ကူသောသုပ်ဝန်ပေးသည်။ ချိုမြိန်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်အနီရောင်ကြက်သွန်နီသုပ်ရန်ပွဲလမ်းသဘင်, ရောင်စုံထိတွေ့ထည့်ပါ။ အဆိုပါသုပ် 8 မှ 10 လူတို့အဘို့အလုံအလောက်စေသည်, ထိုသို့အလွယ်တကူ 2 မှ 4 လူတို့အဘို့ဆင်းခဲ့သည်ဆို၏ရဲ့။
ဒါဟာဖြစ်သကဲ့သို့တစ်ဦးလတ်ဆတ်သော, အရသာသုပ်ရဲ့, ဒါပေမယ့်တချို့ဘေကွန်ကိုထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရ, စပျစ်သီးပျဉ်, ဒါမှမဟုတ်ပေါ့ပေါ့တန်တန်အပိုအကြပ်အတည်းနှင့်အရသာများအတွက်ကုန်တယ် walnuts သို့မဟုတ် pecans toasted ။ နေကြာမျိုးစေ့များအဖြစ်ကောင်းစွာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါလိမ့်မည်။ ကျွန်မအထူးသဖြင့် crispy ဘေကွန်ကိုအပိုင်းပိုင်း၏ smoky အရသာနဲ့တူ။ သငျသညျအဖြစ်ကောင်းစွာအားလုံးပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသို့မဟုတ်အားလုံးကိုပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အတူသုပ်စေနိုင်သည်။
အထူးမိသားစုကျေးဇူးတုံ့ပြန်သို့မဟုတ်ခရစ္စမတ်ညစာအတူသုပ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်မဆိုနေ့စဉ်မုန့်ညက်အဘို့သင့် menu ကိုမှသူကချက်ထည့်ပါ။
တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာနှင့်အတူအချို့သောအပိုဆောင်းစိတ်ကူးများနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းအကြံပြုချက်များများအတွက် (အောက်တွင်) ကိုအကြံပေးချက်များနှင့်မူကွဲကိုကြည့်ပါ, ဒီထက်ချိုမြိန်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအရောအနှော။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အဆိုပါသုပ်များအတွက်:
- (သေးငယ်တဲ့ florets သို့ကွဲကွာ) 1 အလတ်စားခေါင်းကိုပန်းဂေါ်ဖီ
- (florets သို့မဟုတ်အကြောင်းကို 1 ပေါင်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသရဖူသို့ကွဲကွာ) 1 စည်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း
- 1
- ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အနီသို့မဟုတ်အစိမ်း, ကုန်တယ်)
- 1 အလတ်စားအနီရောင်ကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
- အဆိုပါ Creamy ဆေးထည့်ဘို့:
- 1 ခွက် Mayonnaise
- (ထိုကဲ့သို့သော canola သို့မဟုတ် grapeseed ရေနံကဲ့သို့) 1/2 ခွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 1/3 ခွက်ကိုရှာလကာရည်
- 1/2 ခွက်ကိုသကြား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
- optional: အများအပြားကြီးမားသောဆလတ်ရွက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း florets နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ florets ပေါင်းစပ်။ အဆိုပါခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ကုန်တယ်ကြက်သွန် Add; အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောနေခြင်းမှဆမ်း။
- တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့် Mayonnaise, ရှာလကာရည်နှင့် granules သကြား whisk ။
- သုပ်ကျော်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားလောင်းနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အင်္ကျီဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆမ်း။
- လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။
- ဆန္ဒရှိလျှင်, ဆလတ်ရွက်နှင့်အတူစီတန်းတစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ထဲမှာသုပ်စီစဉ်ပါ။
သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- ဘေကွန်၏ 4 မှ 6 ချပ်ချက်ပြုတ် ။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်, ပြိုလဲသွားပြီနှင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူ tossing ရှေ့တော်၌ထိုသုပ်ဖို့ဘေကွန်ချက်ထည့်ပါ။
- တစ်သင်းလုံးကကစားသမားဖြည့်စွက်မတိုင်မီ 1/2 နေကြာမျိုးစေ့များ (hulled) ၏ခွက်, ထင်းရှူးအခွံမာသီး, ကုန်တယ် pecans, ဒါမှမဟုတ် walnuts Add, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအပါအအဖြစ်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသုံးပါ။
- တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူ tossing ရှေ့တော်၌ထိုသုပ်ဖို့စပျစ်သီးပျဉ်၏အကြောင်းကို 1/2 ခွက်ကိုထည့်ပါ။
- အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမှဖျက်စီးသို့မဟုတ်ယူလနျြမုန်လာဥ၏ 1/2 ခွက်ကိုထည့်ပါ။
- သုပ်ဖို့ကုန်တယ်ဆလရီ၏ 1/2 ခွက်ကိုထည့်ပါ။
- အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီချန်လှပ်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှစ်ခုခိုင်နှင့်အတူသုပ်ပါစေ။
- တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာနည်းချိုမြိန်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများအတွက်, 1 Mayonnaise ၏ဖလား, ခြောက်သွေ့တဲ့ Ranch တစ်သင်းလုံးကကစားသမားရောနှောတစ် packet ကို (1 အောင်စ) နဲ့အချဉ်မုန့် 1 ခွက်ကိုပေါင်းစပ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 340 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 28 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 12 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 9 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 189 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |