ဖရဲသီးသုပ်ကြော်

ဖရဲသီးတစ်နှစ်တစ်လျှောက်လုံးအများအားဖြင့်ရရှိနိုင်ကြောင့်ဤအလတ်ဆတ်တဲ့အရသာဖရဲသီးသုပ်စာရွက်ယခုနှစ်ဘယ်အချိန်မဆိုကောင်းလှ၏။ သငျသညျဤလှပသောစာရွက်ထဲတွင် casaba ထံမှ Santa Claus ရန်, မည်သည့်ဖရုံကိုသုံးနိုင်သည်။

သငျသညျသူအသားအရေ webbed int ဖုံးကွယ်နိုင်သောမည်သည့်ဘက်တီးရီးယားဖယ်ရှားပစ်ရန်သူတို့အထဲသို့ဖြတ်မတိုင်မီနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သင်သည်သန့်ရှင်းသောဖရဲသီးကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။ စင်ကြယ်ဖြီးအသုံးပြုခြင်း, အေးမြ running ရေအောက်ရှိဖရဲသီးပွတ်တိုက်။ ထို့နောက်တစ်ဦးဖရုံ baller သုံးပြီးသူတို့နှင့်တုံးသို့မဟုတ်ဘောလုံးကိုစဖရုံခုတ်ဖြတ်။ အားလုံးဆိုတာသတိရပါ အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် သင်သည်ထိုသူတို့ကွိုတငျပွငျဆငျသို့မဟုတ်အစာစားမှီဆေးခြင်းကိုခံရသင့်ပါတယ်။

နှင့်ဤစာရွက်အဘို့အလတ်ဆတ်ပူစီနံကိုရှာဖွေကြိုးစားပါ။ အခြောက်လှန်းပူစီနံအကောင်းတစ်ဦးအစားထိုးဖြစ်ပါသည်, သို့သော်လတ်ဆတ်ပူစီနံကဲ့သို့တူညီသောချိုမြိန်အရသာရှိသည်မဟုတ်ပါဘူး, အခြောက်ကပိုစုစည်းသည်နှင့်တစ်ဦးအနည်းငယ် smoky အရသာရှိပါတယ်။ မည်သည့်မုန့်ညက်တစ်ဘက်ပန်းကန်အတိုင်းဤစာရွက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/3 ခွက်ကိုပျားရည်
• 1 ဇွန်းသကြား
• 1/2 ခွက်ကို Raspberry ဝတ်ရည်သို့မဟုတ်လိမ္မော်ရည်
• 3 tbsp ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကို
• 2 tbsp ။ ကုန်တယ်လတ်ဆတ် Mint အရွက်သို့မဟုတ် 1/2 Tsp ။ အခြောက်လှန်းပူစီနံ
• 4 ခွက်သခွားမွှေးသီးဘောလုံး
• 2 ခွက် honeydew ဖရုံဘောလုံး
• 2 ခွက်ဖရဲသီးဘောလုံး

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

သေးငယ်တဲ့မိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံပန်းကန်ထဲမှာ 1. သကြားနှင့်အတူပျားရည်ပေါင်းစပ်။ အသက် 30 စက္ကန့်မြင့်မားတဲ့အာဏာမိုက်ခရိုဝေ့; ဖယ်ရှားမွှေပေးပါ။ သကြားအရည်ပျော်သည်အထိစက္ကန့် 30 ပိုရှည်မိုက်ခရိုဝေ့။

2. နှိုးဆော်နှင့် 10 မိနစ်ရပ်ကြကုန်အံ့။ Raspberry ဝတ်ရည်သို့မဟုတ်လိမ္မော်ရည်, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ပူစီနံ Add ပြီးကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။

ကြီးမားသောအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ထဲမှာ 3. Place ဖရုံဘောလုံးနှင့်ပျားရည်အရောအနှောကိုကျော်သွန်းလောင်း။ ကုတ်အင်္ကျီမှညင်ညင်သာသာဆမ်းနှင့်အချိန်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ချိန်အထိချက်ချင်းသို့မဟုတ်အဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	112
စုစုပေါင်းအဆီ	0 င်ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	8 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	26 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	3 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )