Orzo ဆန် Pilaf ကြော်

ဆန် pilaf ဒီအပြောင်းအလဲ orzo တစ်ဦးအလွန်သေးငယ်သောဆန်-ပုံပါဝင်သည်။ ဒါဟာအကောင်းဆုံးဘက်ပန်းကန်ကိုကမြန်ဆန်စေရန်လွယ်ကူသည်။ သင်အလွယ်တကူအစာအာဟာရများနှင့်အရောင်ကိုထည့်သွင်းရန်သင့်အကြိုက်ဆုံးကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်နိုင်သည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထောပတ်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ
• 1/2 ခွက်ကိုအန်စာတုံး
• ကြက်သွန်နီ
• 1/2 ခွက်ကိုအဖြူရှည်စပါးကိုဆန်
• 1/2 ခွက်ကို orzo (ဆန်-shaped ခေါက်ဆွဲ)
• 1 ခွက်ကြက်သားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
• 1 ခွက်ရေ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• နနွင်း , optional ကို
• 1 ဇွန်းကိုက်
• chives သို့မဟုတ်ရွေးချယ်မှုကုန်တယ် parsley1 / 2 ခွက်ကိုအေးခဲဟင်းသီးဟင်းရွက် (မှတ်ချက်ကိုကြည့်ပါ), optional ကို
• optional ကိုရှေးခယျြမှု၏ 1/2 1 ခွက်ကိုအေးခဲဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, (မှတ်ချက်ကိုကြည့်ပါ)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. သူတို့ဒီလိုပါပဲဖွင့်ဖို့ကိုစတင်ဖွင့်သည်အထိထောပတ်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီထဲမှာ Saute ကြက်သွန်နီ။
2. ကြက်သွန်နီမှဆန်နှင့် orzo ထည့်ပါ။
3. ဆန်အဖြူအဖြစ်ပြောင်းသွားသည်အထိအလတ်စားအပူကျော်အဆက်မပြတ်မွှေပေးပါ, ထို့နောက်ဂရုတစိုက်ကြက်သားဟင်းရည်နဲ့ရေထည့်ပါ။ (ပြင်းပြင်းထန်ထန်! ဒါဟာလိမ့်မည်ပူဖောင်း CAUTION ။ )
4. ဆားနဲ့နနွင်းထဲမှာမွှေပေးပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အဖုံးဖုံး, အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်မိနစ် 20 မျှတည်ထားပါ။
5. chives သို့မဟုတ် parsley အတွက်မွှေပေးပါ။
6. တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူ Fluff နှင့်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။

မှတ်စု: သင်ပေါင်းထည့်လိုပါက အေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ , တစ်ဦးစစ်အောင်အတွက်သူတို့ကိုနေရာချခြင်းနှင့်သူတို့ thawed မှီတိုင်အောင်သူတို့အပေါ်မှာရေပူကို run ။ ဒါကြောင့်ပြုမိသည်ကို 5 မိနစ်ရှေ့တော်၌ထိုဆန်အရောအနှောဖို့ thawed ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ပါ။ အန်စာတုံးကျန်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ ပဲစေ့တွေဟာ, ပြောင်းဖူး, မုန်လာဥနီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း florets, အစိမ်းပဲမျိုးစုံနှင့်ကညွတ်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။
_{Orzo ဆန် Pilaf ကြော်ဓာတ်ပုံ© 2009 Peggy Trowbridge Filippone}

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	113
စုစုပေါင်းအဆီ	2 ဆ
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	3 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	124 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	20 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	4 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )